有錢都執唔到？一招舒緩背痛💥

背痛係都市人的常見病，超過80% 的成年人一生中至少經歷過一兩次背痛。 無論經常訓練的運動員，上班的白領，還是服務行業的從業人員…基本上，各行各業都試過背痛，倖免於難。可見背痛對我們的影響有多大。除了姿勢不良和肌肉過度勞累引起的肌肉疼痛，或是因為不適當的運動，如經常彎腰搬運重物，都會導致脊椎和臀部僵硬和酸痛的感覺。

「一招舒緩」這是 一種在 不對背部產生負面影響的情況下， 可以有效地舒緩臀筋膜緊張的方法。

1. 身體靠在床上或地上
2. 屁股靠牆 並將雙腳垂直放在牆
3. 將左腳的腳腕放在右腳的膝蓋上
4. 並將左腳的膝蓋升高 右腳掌貼在牆壁上
5. 做完一邊再做另一邊
6. 緩慢重複以上步驟
7. 每次10-20 秒，可以6次為一組

VIDEO: https://www.instagram.com/p/CmGkMMlyBZ9/

動作感覺
升起膝蓋的時候，屁股會有拉扯感
如背部過緊， 背部亦有機會拉扯感

Official website: http://www.oneprogramhongkong.com
IG: http://www.instagram.com/oneprogramhongkong
YT: https://www.youtube.com/@oneprogramhongkong/