内在小孩是什么？拥抱看到疗愈就开始（分享 张修修的不正常人生 影片）

「过去那个受伤的小孩现在有你了，他再也不孤单了」 （取自张修修的不正常人生）

什么是内在小孩Inner Child

• 内在小孩（Inner Child）是心理学家卡尔·荣格提出的概念，代表我们童年累积的情感与记忆，以及未被满足或创伤的部分。
• 尽管人成长成熟，童年时光的感受会潜藏於潜意识，影响现今的反应和处世方式。

内在小孩的影响

• 内在小孩会因童年不同经验，呈现出开朗、乐观、好奇或悲观、恐惧等特质。
• 它左右成人的情绪反应，如遇到批评时特别容易受伤，或在人际互动中有过度讨好、敏感等现象。

内在小孩五种原型

• 创伤小孩：受创伤记忆影响，容易陷入自怜与悲伤。
• 孤单小孩：觉得自己格格不入，难以自我认同。
• 贫穷小孩：总觉得自己不够好或拥有的不够多。
• 神奇小孩：富有想像力，不切实际，有勇气与创意。
• 永恒小孩：抗拒长大，缺乏责任感与行动力。

如何照顾自己的内在小孩

• 重新建构过去并善待自己，学会自我关怀。
• 适当表达和释放情绪，寻求专业协助或亲密关系的支持。

张修修影片分享

• 坦承曾长期陷入高度「内耗」与焦虑，并因童年经验累积了完美主义、觉得自己不够好、不值得等有毒信念与冒牌者症候群。
• 他以「电脑内部无意义回圈」比喻这些反复自我怀疑、拖延、焦虑的内耗状态，影响生活效率与心理健康。
• 谈及心理咨商历程，指出觉察过去的创伤与不良信念是疗愈的起点，并引用专业心理师的理论，说明破坏性的情感或行为，常来自被忽视或未得到满足的「内在小孩」。

拥抱内在小孩疗愈就开始

• 内在小孩的创伤如童年被忽视、情绪需求未被接住，会在成人后以强烈情绪或不理性的行为表现出来（例如对亲人的愤怒或自责）。
• 张修修举例：在家庭争执时被触发情绪，意识到反应其实是内心深处那个曾经受伤的小孩「跑出来乱了」。
• 心理师建议先「觉察」内在小孩的情感与需求，然后用温柔、同理的态度安慰并照顾自己的内在小孩，例如用照片或自我对话让自己感到被爱与陪伴。
• 完形心理学派强调处理「未竟事宜」（Unfinished business），即面对并抚慰童年未被照顾的部分是改变的关键。
• 除心理咨商以外，影片推荐课程、书籍和自我练习（如空椅练习、对话批评者）来调整与疗愈内在信念，帮助修复与自我及世界的关系。
• 创作者分享自我疗愈后的正向改变：情绪更稳定，内耗减少，更能善待自己和身边的人，并鼓励大众勇于觉察与疗愈自己的内在小孩。

➡️ 观看影片：消失 2 个月，我终于下定决心直面人生的大魔王

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