【阅书分享】《酸葡萄效应》：揭开嫉妒与幸灾乐祸的心理迷雾

书名：《酸葡萄效应》

作者：榎本博明

出版：天津人民出版社

 

✵ 提要：

你是否曾经感到，某人的成功像是耀眼的阳光，直刺你的眼睛？或者，看到他人的痛苦，你的内心却涌起了一丝难以言说的愉悦？这并不罕见，甚至可能更普遍地藏在我们日常生活的角落中。

 

《酸葡萄效应》这本书由日本著名心理学家，榎本博明所撰写，他把内容分为六个章节，揭示我们如何在日常生活、职场和网络世界中，因他人的成功或不幸产生复杂的情绪反应。书中透过心理学分析与社会现象案例，探讨「枪打出头鸟」的职场文化、朋友间微妙的竞争心理、网络攻击背后的匿名效应，以及如何在面对恶意批评时保持心理平衡。

 

✵ 读后感：

读完这本书后，发现提到的心理确实在日常生活中无处不在，我们或许不愿承认，但每个人都可能曾经有过嫉妒或幸灾乐祸的时刻。当看到朋友事业飞黄腾达，或是某位同事获得升迁时，内心那股不甘心的情绪便会悄然浮现。即使我们知道他们的成功并不影响我们的生活，却依然忍不住将自己的处境与他人比较。

 

｜职场中的「枪打出头鸟」

在职场中，我曾遇到过主管的刻意刁难，在一次招聘过程中，根据公司要求精准挑选符合条件的候选人，履历与能力完全符合职缺需求。然而，最终却因为「太有经验」而被淘汰，让人不禁怀疑企业在人才选择上的真正考量。当时，我与团队竭力寻找最符合条件的人选，确保他们拥有相关技能、经验丰富，并且对职位充满热忱。然而，在面试后，主管却认为应聘者的背景「过于强大」，担心他们不能适应公司的工作节奏。这种心态与书中提到的「枪打出头鸟」心理相似。企业高层往往害怕改变，担心强者的加入会打破原有的职场动态，导致团队不安。相比提升整体能力，他们更愿意选择相对安稳、不会「带来太多新想法」的人。

 

｜匿名社交与攻击心理 

随著科技日益发达，人们在虚拟的世界中可以轻易发表言论而无需承担责任，助长了恶意评论和攻击行为。在现实生活中，许多人因为受到社交规范的约束，而避免公开表达极端或攻击性的言论。然而，网络提供了一个隐藏身份的屏障，使人们感到无需为自己的言论负责，从而更肆无忌惮地发表恶意评论。这种「躲在萤幕后」的心理机制让人们可以轻易宣泄负面情绪，而不必担心直接承担后果。书中提到，无法容忍别人获得幸福，比起自己的幸福，更希望他人不幸，这些批评者不单是追求自身快乐，更是透过贬低他人来获得心理上的优越感。

 

但这些心理现象并非不可改变，书中曾提及一个思考方向—嫉妒与比较本质上是人类的自然反应，但关键在于我们如何调适这些情绪，并将其转化为正面的动力，而非恶意攻击或幸灾乐祸。

 

推荐给所有对心理学有兴趣读者。

 

书摘：

❀ 无法容忍别人获得幸福，比起自己的幸福，更希望他人不幸。

 

❀ 有的时候，正因为彼此走得近，才会刺激对方的攀比意识。脑内不断盘恒著「她那么积极，而我却不如她」之类的想法，于是便采取行动，试图把对方拽回与自己同等的水平。
 

喜爱推荐：★★★★

易读：★★★★