米雅書單-依附
米雅推薦書名:依附_2025VIII.
作者:阿米爾‧樂維、瑞秋‧赫勒
譯者:蔡欣芝
出版日期:2018/08/29
出版社:遠流
「依附理論告訴我們，一旦情感需求未被滿足，我們就會向伴侶索求親密感；不過只要伴侶儘早滿足我們的情感需求，我們的依頼感就會隨之減輕，進而將注意力轉向其他事物。這種現象稱為『依附悖論』。」
聽過依附理論的人很多 但真正深入瞭解的人很少 這本正適合聽過、有點基本概念的讀者 情境範例相當鮮明 論述淺顯易懂；如果是完全沒有接觸過的新手 也能透過此書大致明白每種依附風格
若搭配其他相關書籍的多樣化具體實例 會更生動化對於理論的理解 也能加以應用在日常當中 觀察自己與他人 可能就知道這個時候的誰 正處在所謂的依附反抗行為 該如何應對能使彼此平靜下來
「安全型依附風格的人知道該如何透過溝通達到他們的期望，不需要倚賴反抗行為，就可以迅速回應伴侶的需求。至於其他類型的人，當務之急就是要先了解依附風格。」
米雅本人是焦慮型；兔子先生(米雅老公)是安全型。我們都因為這本書更加理解對方
在我尚未閱讀依附理論的書時 我以為焦慮型就是容易分離焦慮、不安全感、吵架時會纏著對方…甚至懷疑自己會不會其實是混合型?! 因為我很害怕衝突又常採用冷戰的方式(混合型極為少數 基本上都不是)
其實焦慮型的一個大重點是覺得所有事情都是因自己而起 都是自己的錯 所以當兔子先生只是在敘述一個事實 即使他很心平氣和地說 我還是會認為他就是在指責我 他覺得我不好 我害怕他發現我不夠好會離開我 而進入焦慮模式
身為安全型的兔子先生 這時候就會滿頭問號 不過正因為他是安全型 情緒不太會受到影響 因此他會耐心安撫我 把我從焦慮的漩渦拖出來 恢復平靜
他也是讀了這本書後 才知道我總是誤會他的原因 我也才理解他沒有任何其他意思 只是就事論事而已~
書中有個理論是 任何依附風格只要和安全型的人交往 就會慢慢變得穩定 逐漸趨近轉為安全型 就是因為我們能透過彼此的行為 學習安全依附的方法
「和他人建立緊密連結，產生歸屬感，能帶來莫大的喜悅，如果你想著只靠自己，就會讓你和你愛的人無法體會這份快樂。」
米媽是焦慮型；米爸是逃避型 就是典型的焦逃配(他們沒有做測驗 單憑米雅觀察不負責任推測XD)
根據書中的統計 雖然以人口來說安全型的比率最高 但在感情市場裡逃避型的比例最高 因為他們最無法維持穩定的關係 會不斷回到單身狀態；安全型最少 因為他們懂得如何經營感情 並改變另一半的依附風格
而最容易互相吸引的致命火花組合就是焦逃配 逃逃配幾乎不存在 因為兩個互相逃避的人無法維繫關係 焦逃配會如此深受對方青睞是因為他們表面上滿足了彼此的需要
發生問題時逃避型會有源源不絕的藉口 而那些理由從不會包含自己的過失 換句話說就是永遠都是別人的錯 搭配焦慮型會不斷自我譴責 這不是正好印證了彼此的觀點嗎? 但其實這只是無限輪迴的惡性循環
每當事件發生 焦慮型要的只是知道對方不會離開我；逃避型要的只是躲起來獨處一下 這部份雙方都無法滿足對方的心理安全需求 所以就成了地獄組合 互相折磨直到情感消磨殆盡…焦慮型傷痕累累選擇離開這段關係 逃避型此刻才開始感到懊悔…卻已為時已晚
「為了成為一個身心健康的人，我們需要穩定的安全基地，這個基地可以給予我們力量與安慰。這種情况的前提是，依附系統得處在平靜又穩定的狀態。」
認識自己的依附風格非常重要 這能使我們清晰不安的來源 分辨此時此刻的自己是否又陷入同樣的迴圈 及時止損；認識另一半的依附風格同等重要 這能使彼此知曉該如何和對方交流溝通 才不會觸發到彼此的反抗行為
那如果發現你們真的是焦逃配怎麼辦? 不用急著灰心喪志 雙方可以各自學習往安全型的方向前進 而彼此則互相尊重對方的需求 比如焦慮型可以告訴自己 他只是需要時間冷靜沒有要離開的意思；逃避型可以告訴自己 他只是需要知道自己不會拋下他 明確溝通彼此需求 還是有轉圜的餘地喔!
米雅相信這也是依附理論的研究初衷 減輕大眾的不安定感 擁有幸福穩定的關係
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