我想立即有锻炼成效，可以吗？

现在人人手上一机，由不懂就问 Google，到不懂就问 AI，甚至 Threads，人类几乎一想到任何问题，总希望获得即时、直截了当的答案。网上也有浩如烟海的内容，指称如何「即时解决」（instantly fix）各式各样问题，由痛症、煎蛋失败、错误的跑姿、说话不够吸引等，都声言可以在几分钟内替网民解决。在技能、习惯，以至人生观的建立，人类渐渐淡忘「锻炼」的重要。

现代人如何讲求迅速取得成果，所谓「速食」，毋须多言，已是人所共知，但是有能力评断世人速食者，亦可能是向往速食的人，皆因若真有某一门路，拨开本来要开山劈石才觅得的路径，在弹指间导人直往终点，省时便利，代价绝对低廉，简直令人神往。这多半是人的想像，世间绝少有如此本小利大的事。试看两种情况︰

影片网站和社交平台载列大量教授足球的影片，其中一个热门话题是「即时解决停球问题」，那些影片讲解把在空中飞来、在地上滚来的足球停在控制范围的原理，列举常犯错误，提供妥善停球的技巧，甚至还建议如何练习，大部分都做得头头是道，困惑的年轻球员应可获益。然而观看影片本身没有解决停球不当的问题，即使透彻了解原理和技巧，只要锻炼不足，球技欠佳依旧，还是停不了球的。影片只能纠正错误的观念，增强意识，但球技还是要逐下逐下锤炼出来。

又有教授唱歌的影片，包括如何拓阔音域、加强穿透力、开闭声带恰到好处等，总能把技巧娓娓道来。老师唱歌余音绕梁，似乎只要跟从他们所讲，就有相同的歌喉。听人唱歌，不会令自己唱得一样；听人教唱歌，同样不会即时懂唱。影片是否标题党也好，负责任的歌唱老师总叫人练习，否则总不能由呼吸、发声、共鸣感受身体的变化，从而评估能否掌握技巧；老师还吩咐学员录音重听自己的歌声，否则不能从听者的角度，仔细审度演绎歌曲的能力，以及坦诚面对自己的弱点。

运动和唱歌都是技巧，当然要锻炼才会进步。现代人更忽略锻炼的是修养，也可谓做人的老练程度。如何做人，观念固然重要，例如怎看人际关系、怎看利益、视何为有价值。实践所信、透过行动推动自己变好也起强大效力。譬如世人皆知认真做事是美德，只要不是认真至偏执，逼得周遭人等要跟从自己，大部分人都希望与处事认真的人共事，甚至来往。处事认真却不是朝夕之间靠一个观念就变成，一向不认真的人不会因为仰望他人认真，倏忽扭转态度，明日就一丝不苟。认真的人是每事用功，一事临到，在大体和细节上都花心思，动脑筋，又着手处理可能出现问题的环节，能预先准备的工夫就准备，能堵塞的漏洞尽行堵塞。他们一面做事，一面体会「认真」这回事，这过程就是锻炼。相反，口说意图认真的人，还在喝冻饮，扫手机，转眼过来说︰「我也想认真，就是做不到。」

解决问题之速食取向，还体现于各项人生议题上。方今「不懂就问脆」（「脆」是某些人对社交平台 Threads 的称呼）成为风尚。向广大网友查询资讯还好，例如某家食肆有否隐藏收费、某个旅游景点何时是旺季，可惜现在不少人问「内向的人怎样融入别人圈子？」「我与伴侣感情转淡，应否分开？」「在职场浮沉既久，应否转行？」而且通常不交代背景，抛出片言只语的问题，奢求仙人指路。他们心目中的解答就是简单点拨几句，就能开辟一条捷径，问题迎刃而解，从此拨云见日。网民也「不吝赐教」，踊跃留言；楼主似乎也「集思广益」，慷慨派心心，搜集了诸般毋须依据脉络而提供的意见，又如何？听了无数个答案，却忽略解决生活问题最基本的事︰建立良好的生活秩序，包括饮食均衡，睡眠充足，适量运动，持续学习，反省所思所行。这些都是「九层之台，起于累土」，靠逐步实干取得的，也算是日常生活中的锻炼。

即使过不积极锻炼的生活，也容易养成一些习惯，可谓「消极地锻炼」。不少人日复一日从事厌倦既久的工作，下班后只想脑袋放空，也不过放浪形骸，随从感官的指挥，无所用心，尽做些无聊事。久之容易削平各种事物，目空一切，认为万事平凡，继而对人、对生活无感，其实是锻炼了迟钝的触觉。锻炼的历程可能为时一年、两年，甚至二十年，霎眼间惊觉进入人生另一阶段，竟然处于发展的樽颈。世所谓「中年危机」，往往如此形成。科技投资人高重建指，倘若手持港币，即使没有作一般所谓的「投资」，也只不过是全力投资在港币。套用这说话于「锻炼」上，所谓「不锻炼」，其实也会惯于某种状态，日子既久，终究不经意地练就一种模态，而往往异常牢固，直至当事人也觉得要改变，或许已养成沉疴。

最可怕的是「习得无助」（learned helplessness），即是因长期自感不能变易状况，后来即使事实上有条件改变，仍然绝望，不动一根胫毛。现在某些日子，就有某些公园不能前往，在某些区域做再平凡的事，竟获公帑资助，护送离开。红线取代生命线，禁区近在咫尺。大张旗鼓宣称的「尽公民责任」，也不像增加市民影响社会的权力。长此下去，真有人会习得无助，难信有力改变甚么，甚至变得犬儒，嘲笑他人，认为任何努力只会付诸东流。如此无望的人生，是有些人亟欲塑造的。锻炼在任何层面都需要，甚至就在最日常、最易触及之处；自己不锻炼，又有无数人争相把人搓圆揿扁，锻造成他们喜欢的模样。锻炼是经年累月，并不是一个意见、一个网上的简单答案、一个号称的 instant fix 就能达致。