减肥的困扰 | Charlotte FU

这几年来，随著年龄增长，我发现自己对体重的控制变得越来越困难。曾经以为发胖只是吃多动少的结果，但到了中年才知道，身体的代谢变慢、荷尔蒙变化，还有生活工作等各方面的压力，让减肥变得难如登天。

为什么变胖这么容易，减肥却这么难？

「为什么我这么容易胖？」这是我无数次问自己的问题。年轻时，随便少吃几餐就能瘦下来，现在却连喝水都觉得自己会胖。中年女生的身体像是自带「囤积模式」，只要稍微放纵一下，体重就会迅速上升，还伴随著三高（高血压、高血脂、高血糖）的风险，让人非常困扰。

我不是没试过努力减肥，但自制力弱的我，总是敌不过嗜吃嗜睡的习惯。尤其是压力大或者太闲的时候，甜点、炸鸡、珍珠奶茶总能带来短暂的安慰，可是当站上体重计的那一刻，内心的懊悔与难过又瞬间袭来。

减肥不只是身体的挑战，还是心理的拉扯。有时候，我会告诉自己：「没关系，人生短短几十年，开心就好！」但转头看到别人健康匀称的身材，又会怀疑自己是不是太放纵了。这种内心的矛盾，让减肥变成一场持续的心理战。

孤独的时候特别容易暴饮暴食，因为美食能填补内心的空缺。但吃完后，却又陷入更深的自责。这样的循环无数次上演，让我开始思考，减肥应该不只是「变瘦」，而是一种生活的平衡。

为了减肥，我试过各种方法，买过昂贵的健身课程、体脂计、瘦身茶，甚至还咨询过营养师。但说实话，这些虽然有帮助，却无法从根本上改变我的习惯。减肥真的需要花这么多钱吗？还是我只是想花钱来换取一点心理上的慰藉？

经历了这么多次失败和复胖，我想我必须开始调整心态了。减肥真的不能追求极端的饮食控制，也不能强迫自己做不喜欢的运动。我必须学著慢慢改变饮食习惯，例如减少精致糖分摄取、多吃天然食物，让身体适应健康的饮食方式，远离促发炎食物。同时必须培养运动习惯，让自己动起来，增加身体的活力。

减肥的过程或许很漫长，但我希望自己能找到一种可持续的方式，而不是为了短期的效果而折腾自己。体重数字固然重要，但更重要的是内心的健康与平衡。

最后，虽然我现在仍在为减肥感到困扰，但我还是希望 — 如果你也在为减肥困扰，别急，慢慢来，找到适合自己的节奏，才是最重要的！