生活中的儀式感你得到了嗎？

儀式感，簡單來說就是通過特定的行為，賦予日常生活某些時刻特殊意義的一種感受。它不一定是宗教或傳統意義上的正式儀式，而更多是指個人或群體在日常生活中刻意創造的、具有象徵意義的行為模式。

在現代社會中，儀式感可以表現為很多形式：早晨的一杯咖啡、睡前閱讀的習慣、週末與家人的固定聚餐、生日時的特殊慶祝方式等。這些行為看似普通，但因為被賦予了特定的意義和規律性，就形成了個人的儀式感。

為什麼我們需要儀式感？心理學研究表明，儀式感對人的心理健康和生活質量有著不可忽視的影響。儀式感能帶來穩定感和安全感，在快速變化的現代生活中，固定的儀式就像錨點，幫助我們在紛亂中找到平衡。每天早晨相同的準備程序，可以減輕一天的開始帶來的焦慮。

然而，在當代香港社會中，許多人正經歷著儀式感的缺失。筆者如同大部分香港人一樣，工作時間長、壓力大，很多人處於趕時間的狀態，沒有餘裕去創造和享受儀式感。今日的早餐呢？已變成了邊走邊吃的三明治，午餐是對著電腦的速食，點了甚麼也不重要。回到了家那場晚餐，可能是疲憊不堪後的隨便應付。

同時，科技產品干擾了生活，智能手機的普及讓人們即使在與他人共處時，也常常分心於屏幕。儀式感是一把雙刃刀，家庭聚餐時各自玩手機，朋友見面忙著拍照上傳，商業社會將許多傳統儀式商品化、簡化，導致儀式失去原有的意義深度。這些都削弱了真實互動中的儀式感。

說到底，儀式感是要成本的，香港居住環境普遍狹窄，很多家庭缺乏進行特定活動的專屬空間，如正式的餐桌、舒適的閱讀角落等，這使得創造儀式感的物理條件受限。

如果生活那麼複雜，倒不如我們可以通過一些簡單方法，在日常生活中重建日常小儀式。不如設定一個固定的起床程序，如伸展身體、喝杯水、做幾分鐘冥想等，讓一天有個平穩的開始。平日即使再忙，也盡量坐下來專心吃飯，擺好餐具，避免邊工作邊進食。週末可以嘗試烹飪一頓特別的餐點。忙完了一天，在睡前不給來一點儀式。建立固定的睡前習慣，如閱讀、寫日記、輕柔的伸展等，幫助身心過渡到休息狀態。

在香港這樣快節奏的都市中，刻意創造和維護儀式感顯得更為重要。它不需要華麗繁複，簡單真誠的小儀式就足以為生活增添質感和深度。

從今天開始，不妨留意並珍惜那些已經存在的儀式感時刻，同時嘗試引入一兩個新的小儀式。隨著時間推移，這些刻意為之的習慣將自然融入生活，成為滋養心靈的日常實踐。

記住，儀式感不是要增加生活的負擔，而是幫助我們在繁忙中找回屬於自己的節奏和意義。