拒絕無償OT

香港的辦公室燈光，總是在晚上六點後依然明亮。同事們默默地坐在電腦前，鍵盤敲擊聲此起彼落，沒有人敢第一個起身離開。這種場景，幾乎成了香港職場的日常風景。無償加班，不知從何時起，已經成為許多行業的潛規則。

上司沒走，我怎麼敢走？同事都在加班，我怎麼好意思準時下班？

我剛入行時，也和大多數新人一樣，認為加班是表現工作態度的方式。於是，日復一日，我的下班時間從六點漸漸推遲到七點、八點，甚至更晚。直到有一天，我發現自己已經連續工作十二小時，卻連晚餐都沒時間吃，這才開始反思：這樣的付出，真的值得嗎？

無償加班最直接的影響，是健康狀況的惡化。長期缺乏休息，我的胃病越來越嚴重，頸椎也開始出問題。醫生警告我，如果再這樣下去，身體遲早會垮掉。我的一位同事，才三十五歲就因為長期加班導致免疫力下降，得了帶狀疱疹，不得不請長假休養。

這些都是身體發出的警訊，是在提醒我們：工作不應該以犧牲健康為代價。

長時間工作反而會降低生產力，當我每天工作十小時以上時，注意力會明顯下降，錯誤率卻大幅上升。很多時候，加班只是在消耗時間，而非創造價值。那些真正有效率的同事，往往能夠在上班時間內完成工作，準時下班。他們不是工作得少，而是工作得更聰明。

我曾經計算過，無償加班還會侵蝕私人時間。如果每天無償加班兩小時，一年就相當於多工作了超過五百小時，這相當於兩個多月的工作日。這些時間，本可以用來陪伴家人、進修學習，或是單純地休息。當工作佔據了生活的全部，我們就失去了生活的意義。

更令人沮喪的是，老闆會將你的付出視為理所當然，甚至變本加厲地要求更多。我見過太多同事，因為不敢拒絕加班，工作量越來越大，卻始終得不到晉升或加薪。香港的職場文化中，存在著一種扭曲的價值觀：以工時長短來衡量員工的價值。真正應該被重視的，是工作成果和效率，而不是坐在辦公室的時間長短。這種單方面的付出，最終只會導致職業倦怠。

拒絕無償加班，需要勇氣，更需要技巧。我開始學習在適當的時候說「不」。當上司在下班前交代非緊急工作時，我會禮貌地詢問是否可以明天處理，如果長期性的工作量過大，我會明確提出需要調整。這些做法，一開始確實讓我感到不安，但久而久之，上司反而開始尊重我的時間安排。我現在會在下班前整理好當天的工作進度，列出明天的待辦事項，然後準時離開。這樣做不僅讓自己更有條理，也向同事傳達了一個訊息：我的工作時間是有規劃的。

拒絕無償加班，不是懶惰，而是對自己價值的肯定。我們的工作應該按質論價，而不是按時計量。香港人是出了名工作勤奮，但勤奮不應該等同於無止境的加班。

該下班時就下班，把時間留給自己，留給生活。

拒絕無償加班不是任性，而是一種必要的自我保護。只有當我們學會說「不」，才能在工作中找到真正的平衡與尊嚴。