拒绝无偿OT

香港的办公室灯光，总是在晚上六点后依然明亮。同事们默默地坐在电脑前，键盘敲击声此起彼落，没有人敢第一个起身离开。这种场景，几乎成了香港职场的日常风景。无偿加班，不知从何时起，已经成为许多行业的潜规则。

上司没走，我怎么敢走？同事都在加班，我怎么好意思准时下班？

我刚入行时，也和大多数新人一样，认为加班是表现工作态度的方式。于是，日复一日，我的下班时间从六点渐渐推迟到七点、八点，甚至更晚。直到有一天，我发现自己已经连续工作十二小时，却连晚餐都没时间吃，这才开始反思：这样的付出，真的值得吗？

无偿加班最直接的影响，是健康状况的恶化。长期缺乏休息，我的胃病越来越严重，颈椎也开始出问题。医生警告我，如果再这样下去，身体迟早会垮掉。我的一位同事，才三十五岁就因为长期加班导致免疫力下降，得了带状疱疹，不得不请长假休养。

这些都是身体发出的警讯，是在提醒我们：工作不应该以牺牲健康为代价。

长时间工作反而会降低生产力，当我每天工作十小时以上时，注意力会明显下降，错误率却大幅上升。很多时候，加班只是在消耗时间，而非创造价值。那些真正有效率的同事，往往能够在上班时间内完成工作，准时下班。他们不是工作得少，而是工作得更聪明。

我曾经计算过，无偿加班还会侵蚀私人时间。如果每天无偿加班两小时，一年就相当于多工作了超过五百小时，这相当于两个多月的工作日。这些时间，本可以用来陪伴家人、进修学习，或是单纯地休息。当工作占据了生活的全部，我们就失去了生活的意义。

更令人沮丧的是，老板会将你的付出视为理所当然，甚至变本加厉地要求更多。我见过太多同事，因为不敢拒绝加班，工作量越来越大，却始终得不到晋升或加薪。香港的职场文化中，存在著一种扭曲的价值观：以工时长短来衡量员工的价值。真正应该被重视的，是工作成果和效率，而不是坐在办公室的时间长短。这种单方面的付出，最终只会导致职业倦怠。

拒绝无偿加班，需要勇气，更需要技巧。我开始学习在适当的时候说「不」。当上司在下班前交代非紧急工作时，我会礼貌地询问是否可以明天处理，如果长期性的工作量过大，我会明确提出需要调整。这些做法，一开始确实让我感到不安，但久而久之，上司反而开始尊重我的时间安排。我现在会在下班前整理好当天的工作进度，列出明天的待办事项，然后准时离开。这样做不仅让自己更有条理，也向同事传达了一个讯息：我的工作时间是有规划的。

拒绝无偿加班，不是懒惰，而是对自己价值的肯定。我们的工作应该按质论价，而不是按时计量。香港人是出了名工作勤奋，但勤奋不应该等同于无止境的加班。

该下班时就下班，把时间留给自己，留给生活。

拒绝无偿加班不是任性，而是一种必要的自我保护。只有当我们学会说「不」，才能在工作中找到真正的平衡与尊严。