【阅书分享】了解自己，掌控情绪：读《墨菲定律》的启发

书名：《墨菲定律》（精装纪念版）

作者：约翰·史崔勒基

出版：天津人民出版社

 

✵ 提要：

你是否曾经感慨，为什么计划总是赶不上变化？为什么失控的情绪总是引发更多麻烦？为什么我们总是对得不到的东西特别渴望？为什么有些商品的价格定得越高，需求者反而越愿意购买？其实，这些困惑都有迹可循。《墨菲定律》带领你进入心理学的世界，透过简单的说明、生动的故事与案例，揭开人生运行的规律，让读者从思维到行动全面升级！这不仅是一本书，更是一个认识自己与他人的机会。

 

《墨菲定律》通过心理学与管理学的视角，提出75条对现代人影响深远的定律与法则，如沉锚效应、瓦伦达效应、霍桑效应和洛克定律等，并透过生动的故事具体呈现。书中将复杂深奥的理论转化为日常生活中鲜活有趣的案例，帮助读者深入理解人性背后的心理逻辑和社会运行的潜规则。

 

这本书不仅揭开了看似平凡行为中的心理奥秘，还提供了许多实用的沟通与管理方法。无论是认识自我、人际沟通，还是职场应对、日常选择，书中都充满了启发。

 

✵ 读后感：

《墨菲定律》是一部充满智慧且实用的心理学经典，将艰涩的理论转化为易懂的故事，为我带来了深刻的启发。

 

｜认识自己与掌控情绪

阅读这本书让我对自我认知的提升和情绪管理的选择都有很大帮助。有段时间，我非常喜欢看星座书，探索星座性格、配对，以及运势等等；同时，也热衷于做性格测试，例如免费的“你是哪类型的人格”测试。这些测试的特点在于以广泛形容词概括多数人的特征，例如“你有时内向，有时展现出极大热情”。虽然看似个性化，实际上这些描述可以套用到大部分人身上。这正是落入了「巴纳姆效应」的陷阱，即人们常认为，笼统的、一般性的人格描述准确反映了自己的特征。只有真正认识自己，才能有效分辨哪些性格描述与自己相关，哪些纯属无关或模糊不清。

 

在情绪管理方面，有时工作中遇到不顺心的事或被上司批评，情绪容易低落。回家后，面对家人的善意关心，却可能引发更多情绪波动。“踢猫效应”便可能不经意地发生-将工作中的坏情绪传递给家庭成员，进而影响家人的心情和家庭和谐，事后往往让人愧疚不已。

 

理解「踢猫效应」让我重新审视情绪管理的重要性。以往，我会将情绪的连锁反应忽视，现在我学会了用健康的方法调整心态，避免将坏情绪传染给其他人，这让我与家人和同事的关系变得更加融洽。

 

｜职场应用  

《墨菲定律》让我反思在工作中的行为，作为人力资源行业的一员，我需要与不同同事接触，满足员工需求，同时优化组织效率。书中的心理学理念让我明白，人力资源的核心不仅是“管理人”，更是“了解人性并激发潜能”。

 

随著世代更替，Z世代逐渐成为职场新势力。他们成长于网络时代，拥有强烈的自我意识，追求工作与生活的平衡，重视下班后的个人时间。这与书中的「德西效应」不谋而合——物质奖励虽能短期刺激动力，但若不能激发内在兴趣，反而可能导致动机转变为“外在驱动”，逐渐削弱员工的主动性。因此，企业应著力激发员工对工作本身的兴趣，让他们在工作的内容与目标中找到热情和挑战，从而满足成就感。

 

此外，书中的「雷尼效应」启示我们，薪酬虽是留住人才的一种方式，但提供独特且人性化的工作环境往往更为有效。例如，Z世代偏好工作弹性，提供居家办公或弹性上下班的制度更能吸引他们。我们公司也适时举办中医养生讲座、按摩活动，并每周准备中式汤水或糖水，这些举措不仅培养了员工对企业的归属感，更营造出一家人般和谐的企业文化。

 

不论是打工族、创业者还是寻求内心成长的读者，都能从这本书中找到属于自己的启示。推荐给所有对心理学与人生哲学感兴趣的朋友！

 

不论是打工人、创业者还是寻求内心成长的读者，都能从中找到属于自己的答案。

 

推荐给所有打工人和对心理学有兴趣的读者。

 

书摘： 

❀ 人都是“激”出来的，因为人皆有惰性，如果没有外力的刺激或震荡，许多人都会四平八稳、舒舒服服、得过且过地走完人生之路。那些优秀的人才固然能力出众、天赋过人，但是，许多算不上优秀的庸才却未必真的平庸，很可能只是缺乏激励，没能把自己真正的潜力发挥出来而已。

 

❀ 当我们优柔寡断、举棋不定的时候，往往会认为自己是一个理性而谨慎的决策者。优柔寡断的人总是徘徊在取舍之间，无法定夺，却把畏首畏尾理解为“细致的理性对比”。这样会使得本该得到的东西，轻易地失去了；而本该舍去的东西，又耗费了自己的许多精力。

 

喜爱推荐：★★★★★

易读：★★★★