New Year's Resolution：爱自己

新的一年，新的希望！不知道你有否制定新年愿望清单，或写下New Year's Resolution，如有，你的清单是甚么呢？当我看过《当我不爱自己时》，我决定蛇年愿望清单只有一项，就是「爱自己」！

 

对自己好，Why not?

 

 虽然我们都会爱自己，但是却常常忘记如何对自己好！我们总会善待他人，对自己嘛，通常严苛得很。你会常常批判自己吗？工作期间，当未如心意或有一丝差池，我们总会先怪责自己，找出自己的种种错处——「都是我的错！」这种自言自语，熟悉吗？

 

「当你事情没有做到，或事情进展不顺利，内在的声音会出现来提醒你，于是你会感到悲伤、挫折、愤怒或羞愧。」

 

这本书的精粹是：

「要善待自己」、「持有正念」。

 

间中，我们都懂得稿赏一下自己，像是完成了一项艰巨任务，或是一个项目结束后，我们释放了压力时，便会大吃大喝，或奖励自己疯狂购物——买衫买鞋。。。

 

虽然如此，我们其实并没有改变对自己批判的态度，更没有对自己怀着「慈悲的心」。比方说，别人项目做得出色，你很容易夸奖他：「你真是做得非常好！」当他人办事失误了，你反过来安慰对方：「不要紧，下次再努力吧！别放在心上，小事一椿呢！」，可是若自己稍有失误，则会将过错无限放大，对自己说：「你怎可以这样！」

 

过年或是朋友生日时，你总会精心选购合适的礼品送赠，却忘了为自己选购一份礼物；招待亲友来访家中，惟恐照顾不周，却鲜有关心有否累坏自己！

 

以上是你的写照吗？

 

如果是，你得看看这本书，学习正念，学会善待自己。这本书是由台湾正念照顾协会理事长、美国麻州正念中心认证老师吴锡昌，以及台大医学院护理系所长胡文郁，一同创作的「身心健康处方」。

 

那么，我们应该怎样对待自己呢？

 

作者认为要「待已如友」。

 

「刻意地，带着感恩和慷慨的态度，去觉察自己如何对待自己、他人的方式。」

 

「正念就是刻意的专注在一件正在发生的事，并且不带任何批判的态度。」

 

「『待已如友』的思考，为的是看到自己有被关怀的需要。」

 

或许，我们都以为，对自己严格一点没有关系，但原来「心是会聆听的」，对自己冷酷对待的结果，如没有耐心、不爱、不慷慨、不接受、不信任，最后我们的心便会认为自己是「没有价值」的。

 

原来，疼惜自已，是需要学习的。

 

我认为正念、爱自己是我在今个新年学习的第一道功课。如果你感到身心俱疲，总为了符合他人的期待而亏待自己，或者觉得自己做得不够好、怎么做都不对，或许是时候静下来，学习善待自己，以正念重拾力量，找回自己。

 

在新的一年，学习爱自己吧！