士丹利周记｜让自己更年轻（心态篇）

许多人刚到三十岁便感觉苍老，毫无活力，究其原因，往往不在外在，而在心态。一些都市人花费大量时间与金钱在美容、名牌服饰或化妆品上，却难掩流露的老态。相比之下，真正的年轻来自一种积极的生活态度。

在日常相处中，我认识的许多中年朋友，无论在工作上还是谈吐间，都充满热情与好奇心。他们思维灵敏，与他们交谈总能感到如沐春风。而另一些人则总是唉声叹气，抱怨工作、家庭和生活中的不如意，对未来充满忧虑。他们是典型的话题终结者，也像一位等待退休的老人，失去了朝气。

焦虑正是心态老化的重要原因。在《人性的优点》一书提到，焦虑是对未来的忧虑，这种情绪是人类特有的，却也成为压力的来源。我们经常为小事烦恼，比如晚餐吃什么、月底如何交租、孩子的成绩是否理想等，这些忧虑削弱了我们的生活热情。而当我们对未来有美好想像时，大脑负责情绪判断处理的杏仁核(amygdala)及吻侧前扣带皮质（rostral Anterior Cingulate Cortex rACC)会被激活，觉得好事就在不远处，使我们感到充满希望与行动力。

好奇心和求知欲也是年轻心态的关键。大脑的前扣带回(Anterior Cingulate Cortex, ACC)和前额叶皮质(Prefrontal Cortex, PFC)联系强壮的人，能更好地吸收资讯并激发创意。相反，对生活失去探索兴趣的人，这些神经回路会逐渐弱化，心态自然显得老气横秋。

根据发表在《PNAS》上的研究，乐观主义者的平均寿命比悲观者高出11%-15%。乐观程度最高的人，活到85岁以上的概率也最大。另一项针对双胞胎的研究发现，乐观情绪约25%来自基因，剩下的由后天生活经验决定。换句话说，乐观情绪是可以通过训练培养的，并能显著改善健康与寿命。

以下是我身边朋友的真实例子，让大家明白乐观者和悲观者的差异：

个案一：将要搬到一间更大的房子；

• 悲观者：房子更大了，打扫起来很辛苦。
• 乐观者：多了收纳空间，整理起来方便多了。

个案二：大老板远道而来，被上司邀请晚上一同吃晚饭；

• 悲观者：又要晚回家，还得喝酒、去KTV，真烦！
• 乐观者：难得的机会，可以让大老板更多了解我，一定要好好把握！

个案三：刚刚中了电骗，泄漏了个人资料；

• 悲观者：怎么最近运气这么差？
• 乐观者：自己疏忽，好在及早发现，没提供信用卡资料，幸运！

个案四：政府大量请人，人工和待遇比现在的工作更优厚；

• 悲观者：试用期三年，不获续约怎么办？
• 乐观者：先申请看看，录取后再考虑，试一试无妨。

以上四个案例都是活生生的例子，想不到原来悲观的人是这样思考的。这些例子充分说明，乐观者不仅思考方式积极，更能在逆境中看到希望；而悲观者则容易被忧虑束缚，失去行动力。

年轻，不仅是一种外貌，更是一种心态。通过保持乐观、增强好奇心、减少不必要的焦虑，我们不仅能看起来年轻，更能真正感受到生活的活力与快乐。毕竟，年龄只是数字，心态才是关键。让我们从今天开始，训练自己看事情的角度，让生命的每一天都充满朝气与希望。

18/11/2024–24/11/2024