米雅书单-打造你要的人生
米雅推荐书名:打造你要的人生：欧普拉与哈佛教授谈「更幸福」的艺术与科学
作者:欧普拉．温弗蕾、亚瑟．布鲁克斯
译者:钟玉玨
出版日期:2024/1/25
出版社:商业周刊
「幸福不像篮球，你并不会因为天生比别人容易开心而有优势，自动能成为幸福专家，天生幸福的人几乎从不刻意研究幸福，对他们而言，这似乎无须研究，甚至不需要太动脑筋思考，因为幸福是自然而然的状态，就像呼吸空气一样。」
米雅自诩为幸福导航 我透过所知所学 和个案们讨论如何抵达属于他们的幸福站
每个人对幸福都有自己的想像 而在追逐过程中迷失的人 多数都忽略了一个重点:你有想去的地方 但你对现在身处位置够清楚吗? 你了解这周围有什么资源 往哪个方向会碰见什么吗?
想去的地方 再遥远都没关系也不成问题 可是我们必须先知道自己在哪 才能规划路线及交通方式呀! 唯有这样才明白 还需要准备些什么? 路上可能会遇到什么问题?
这正是一本这样的书—幸福指南
「我们每个人都可以追求精彩又充实的生活，不仅享受美味的蜂蜜，也学会感恩会采蜜也会叮人的蜜蜂。这不仅是心态上的转变，也是全新的生活方式，为你带来前所未有的机会和可能性。」
此书明确定义什么是幸福:享受、满足、目标
具体分析做什么积极改变能感到幸福 实际教我们从自己的情绪为起点 到生活各方面(家庭、友谊、工作、灵性)可能会有什么挑战 又该怎么正面对决
欧普拉是我非常喜爱崇敬的媒体人 她集结了自身境遇和脱口秀上人们的故事 书里充满著她温暖有力的文字 关于落实由内而外的幸福 她是不折不扣的模范生
亚瑟—幸福学教授 如果台湾也能有这样一门课就好了~ 他不告诉你要咬牙硬撑走出困境 而是讲述关于幸福的各种知识及应用 这绝对不是一本心灵鸡汤 而是向内寻求解答并练习内化你的幸福秘诀
「我们渐渐爱上了事业成功的自我，而非真实的自我。你不是你的工作，我们的工作也不是我们的全部。请将目光从扭曲的倒影挪开，勇于体验自己完整的人生和真实的自我。」
教授根据正负向情绪测验将人分为四类型:科学狂人、诗人、啦啦队长、法官
★科学狂人:正负向皆高于平均值 老是对一些事激动不已
★诗人:正向低于平均值；负向高于平均值 总是能警觉潜在的威胁
★啦啦队长:负向低于平均值；正向高于平均值 报喜不报忧
★法官:正负向皆低于平均值 沉著冷静
了解自己快乐与不快乐的情绪组合 有助于管理情绪倾向 变得更快乐 因为有些心理学家认为 我们要追求刚刚好的负面情绪状态—次快乐 并学习看见负面情绪的正面价值
「若你能不带恐惧地拥抱生活，以及学会管理自己的情绪，你将不受束缚地在这些支柱上进一步发展与建设，让自己过上更快乐的余生。」
人们为了逃避面对不喜欢又无法掌控的状态 会将注意力转移至追捧金钱、权力、快乐、声望 但那些只是暂时的麻痺 不能解决问题外 还会令人上瘾成为阻碍
唯有追求真正重要的东西—幸福四支柱才值得长期投资 它们分别是家人、友谊、工作、信仰
这四领域充满挑战 还难以克服 因此我们才会不想面对 可事实是这是身为人类感到幸福的唯一途径和终极目标
我们必须理解世界上没有完美的家庭；建立深厚真挚的友谊 不是只有商务利益往来；在工作当中看见对自己、对生活的热爱；相信生命
如此幸福便能掌握在自己的手里
「如果你想让自己更幸福，你已经拥有一切可让自己更幸福的条件，它们就存在你的想法里，时时刻刻都在，今天在，这一刻也在。『更幸福』不是一种存在状态，而是一种行动状态，不是光靠等待或希望就可获得，而是得靠积极努力才可实现的一种改变。」
米雅相信拥有幸福的人都会有一种影响力 能感染使身边的人跟著幸福 我们也会有种使命感 期望能做些什么 让世界上更多人更加幸福 就像本书的2位作者 不只撰写这本书 他们分别用自己的方式 向世人分享幸福 当然我也是(*˘︶˘*)
这几年我和数百人进行数百场对话 很荣幸也很开心 能倾听那么多人的生命故事 与其说我协助他人 不如说大家成就了我 我们都是因为想要活得幸福而存在这里 我要你们相信自己的无限力量 不论你现在多么悲惨、痛苦、绝望 只要你愿意信任自己 就会发现有很多很多幸福的手伸向你 不管过去经验如何 请你试著给那双手一次机会 也给自己勇气接受失败 只要有弹性和余裕 幸福无所不在
_2024XXXIV.
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