米雅书单-成为原本的自己
米雅推荐书名:成为原本的自己：从荣格心理学出发探索12原型的力量
作者: 陈安逸
出版日期: 2023/11/08
出版社: 晴好
「原型存在于每个人的潜意识中，但是原型的恩赐所带来的积极面向，则需要我们自己去唤醒。好消息是，这是每个人都有机会获得的潜能，但坏消息是，唤醒原型的积极面向需要经历长时间的学习，而学习困难可能与某个未唤醒的原型有关。」
非常适合和米雅一样的荣格心理学新手阅读 近年坊间很流行探讨各式人格 还有凯若琳．蜜思设计的74心灵原型牌卡 我一直对于原型理论很感兴趣 但碍于刻板印象 觉得那是一大门深奥的学问 可能需要花费很多心力和时间钻研 以致迟迟没有入门 直到翻开了这本书…
作者以深入浅出的方式诠释荣格的基础十二原型理论 原来有很多心理学、人格分析、适性发展测验等 都是由此延伸而来 虽然本书只是很浅层概要的说明每一原型 但反复阅读总能有新的发现 不同时期境遇不同 都会有不同的收获 而每一个收获又能分支成好几条自我觉察的探索道路 是本名副其实陪伴并能有效协助我们活出真实自我的书
「荣格认为，一个人正确的自我成长的目标是获得完整，而不是追求完美。整合心理层面许许多多的碎片是一个不可能完成的任务，所以自性化是一个永无终结的过程—我们一直在完善自我，一直在自性化的进程中。」
书里包含十二原型测验量表、原型的由来、高能量与低能量的状态、如何唤醒、如何平衡过度活跃的原型、每原型代表人物
测验会计算出自己的主导原型、较缺乏的力量 而每个原型有分别对应的人生阶段、生命课题 因此也可以依据自己的结果 搭配其他针对该议题的相关书籍 帮助自己更知晓怎么扩展 或移除阻碍
「真正能够让自我获得满足的方法，就是追寻真正的内在自我，唤醒原型，连接原本就存在于我们内心深处的力量。换言之，其实并不存在『更好的自己』，我们要做的是努力『成为原本的自己』。」
以下为十二原型笔记:
★天真者:童年安全课题/代表人物:岳飞
对环境的信赖高于自己 当他人不当指责或行为不合理时 会先反省自己 并认同外界的负面批判
被此原型阴影支配的人往往很焦虑 想要信任世界又不无法会拒绝面对自己的错误、不愿承担责任
唤醒发展策略:去看见并能接纳善恶、黑暗与光明同时存在 在每一次的失落仍拥有信心及乐观 安全感将不再受限
★孤儿: 童年安全课题/代表人物:玛丽莲梦露
对世界充满戒备 但也因此拥有同理心、实用主义的天赋恩赐 做事不会盲目认为一定成功 但也不会失去动力 保持中庸平常心 普通随和 平淡也算幸福
被此原型阴影支配的人很害怕孤单 会为了融入一团体迷失自我甚至不顾一切 怕被遗弃而故意伤害关系
唤醒发展策略:找到并认清痛苦的来源建立务实的目标、适当的期待和充满爱与支持的感觉待在一起 接受伙伴彼此支援
★英雄:成年责任课题/代表人物:拿破仑
面对困难能直面挑战 并能坦然面对失败 无怨无悔亦不屈服 透过竞争、成就感来展现自我责任
被此原型阴影支配的人缺乏对自我的掌控 一点火光就爆炸 脆弱的自我 会为了胜利不择手段 只想赢过他人而非跟自己比
唤醒发展策略:为了理想奋斗型塑自己的策略 不是事事都争 也无须逞凶斗狠 反而争取更多双赢的结果 为了多人的福祉努力 不为个人利益战斗
★照顾者: 成年责任课题/代表人物:黛安娜王妃
对所有人(无论是否与自己有关)提供爱及帮助 在满足自我关爱的条件下 照顾他人超越优先满足自我需求 照顾风格因人而异和父母照顾我们的方式有关
被此原型阴影支配的人情感上与他人共生 变成行为上的傀儡 被支配或操控他人无视界线 过度照顾以致吞噬了被照顾者
唤醒发展策略:学会真正照顾好自己才能照顾好他人 人的精力有限需要做出取舍 设立内心界线 并能担负责任
★探险家:青春后期认同课题/代表人物:李小龙
与生俱来的好奇心、不停尝试、追求更加充实的生活 不畏惧冒险 喜欢学习新知 乐于挑战自我 但也较难稳定
被此原型阴影支配的人盲目追逐超越 做超过能力所及的事 成为工作狂又追求完美理想化 赔上健康 或付出惨痛代价
唤醒发展策略:以具体有方向的计划追求自我提升 期望对目标达成尽善尽美 但不再受限外在环境 更多展现自我独特性
★爱人者:青春后期认同课题/代表人物:甘地
生命的内驱力 对自己多点理解和善意 增强自我价值感 将自我的热爱投注到更多人事物 以收到更多爱的回馈 避免过度执著
被此原型阴影支配的人以爱之名表现不合理的行为 过度迷恋而变的狭隘偏执 忌妒、占有或是不愿付出真心承诺
唤醒发展策略:愿意为爱全心全意投入前提是无条件接纳自我 整合自我内在信念与外在价值 如此方能无条件爱这个世界
★反抗者:壮年务实课题/代表人物:毕卡索
置之死地而后生 借助此驱动力 帮助自我寻求突破 将痛苦难熬转化为内在探索的冲动 成为新的自己
被此原型阴影支配的人不是自我毁灭 就是毁灭他人 只看见恐惧的破坏力 而忽略了新生
唤醒发展策略:接受痛苦的发生、死亡的必然 体会到足够的失望和无力感后 产生为个体做出积极选择的冲动 打破束缚
★创造者: 壮年务实课题/代表人物:达尔文
拒绝常规、反对守旧 喜欢发明创新、追求前进 透过创造表达自我 引导将过去现在未来整合
被此原型阴影支配的人觉得被外在限制操纵 无法发挥创造力 因而放弃行动 看不见真正想做的事 只是一味填满内在空虚感
唤醒发展策略:连结理想目标与现实并付诸实际行动 跟随灵感创造自我 让想像力带领生命的方向
★小丑:老年自由课题/代表人物:巴布狄伦
运用聪明活力打破严肃沉寂 展现自由、欢愉、豁达 最具包容性 也最容易被压抑
被此原型阴影支配的人沉溺于感官享乐、玩物丧志 迷失于追求快乐与欲望当中
唤醒发展策略:承认欲望的存在 保持求知欲、兴趣爱好 适当满足自我、享受生活并活出真实自我
★智者: 老年自由课题/代表人物:柯比布莱恩
让自我在真理中获得自由 极具睿智 拥有洞察力将自我成长内化成智慧
被此原型阴影支配的人陷入非黑即白的二元对立 僵固在对错 无法接受其他观点
唤醒发展策略:发现世界的多元性 所有事理只是解读的角度不同 体验到绝对并不存在 只有适不适合
★魔术师:中年权威课题/代表人物:史蒂芬贾伯斯
透过改变内在语言改变外在世界 能自由表达情绪但不被情绪控制
被此原型阴影支配的人内在秩序充满嫉妒、怀疑、愤怒、焦虑… 将内在否定施加在他人身上
唤醒发展策略:多和潜意识连结(冥想、静心、梦境) 了解自己真正的核心意图 体验开放包容带来的美梦成真
★统治者:中年权威课题/代表人物:牛顿
整合各种原型 建立协调强大自我 有责任感、具领导力、善于抉择 平衡内在力量与外在影响
被此原型阴影支配的人专横独行 最终被权力和控制欲吞噬 伤害别人同时也伤害了自己
唤醒发展策略:为自己的生命负责 调节自我冲突维持内在秩序 积极提升内在统合能力 更加清晰整体福祉 而非专注于个人权力
「当我们在生活中感到失望、经历了一些失败和痛苦的时候，对自己多一点理解和善意才能够安抚自我，从而增强自我价值感。不论外在的指导如何丰富，我们都需要将一切化作内在自我的成长，这样才能真正发现真理。」
米雅的主导原型是智者&魔术师(同分) 最低分则是小丑
所有原型力量都有正向积极及负面沉溺两面 因此没有好坏之分 它只是显示出我们现在的状态
很有趣的是 我的最高&最低分都落在权威课题上 那就表示我还没有达到平衡 仍在学习发展 而原型所对应的童年、青春后是我已经走过的人生阶段 目前处在成年期 但不是过去就表示课题结束 正好相反 根据评测结果 我年幼时没能发展完全的课题 依然持续到现在 等于我现阶段就累积了三大课题
更耐人寻味的是 我当前的主导原型 是我尚未接近的中老年代表 确实我痴迷于追求人生真理 也成为身心灵工作者 但显然我需要更接地 好好唤醒小丑的弹性 大智若愚未必是坏事 聪明反被聪明误才真的操之过急 稳定扎根找出压抑原型发展的主因(因为我的得分都偏低 低分表示压抑) 让身心真正和谐
「社会的利益是由每个人的利益所构成的，要创造出社会的巨大力量，需要每个人的力量都能够发挥出来。人们只有不再相互竞争，而是相互理解、合作，才能获得关于整体以及世界的资源。」
十二原型一直存在每个人心中；从出生起 每个人心中就都有著十二原型力量 并不是到了某年纪才会依序获得 也不是一次只由一种原型支配 它原来就在我们身上只是不同时期 我们的心会根据当下的需要 著重发展某个力量 其他原型还是在 只是出力相对较少
十二原型彼此互相牵动 可以说是缺一不可 也不会有人失去任一原型 顶多某原型没有被唤醒 能均衡发展是最理想的状态 那也是最平静喜乐的样子 没有也没关系 完全不必气馁 因为那样的人是极其少数 而此刻的你则掌握了前进的方向—找回失衡的原型力量
不论你自己是谁、现在是什么样子 身边的人又呈现什么状态 接受它、同理它、臣服它 让这一切带领我们向前、回头、停下的历程 都是生命最棒的礼物
如同十二原型 人与人之间也是相连的 我们能从他人身上激发、获取自己没有的力量；我们更能支持、给予他人自己已开化的力量
___2024XXXIII.
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