好书推介与应用：《原子习惯》

掌握原子习惯：「习惯塑造人生：如何以微小而持续的改变达成目标」

在詹姆斯·克利尔的《原子习惯》中，他深入探讨了习惯形成的过程以及如何利用微小而持续的改变来实现更大的目标。这本书提供了许多实用的建议和策略，让我们能够将这些概念应用到日常生活和职场中。

克利尔将习惯分解为许多微小的行动，这些被称为「原子习惯」。他建议我们专注于改变和建立微小的、易于实现的原子习惯，以便更容易地实现更大的目标。举例来说，在个人生活中，我开始每天早上喝一杯温水，这成为了我的早晨原子习惯，有助于提高了身体的新陈代谢。在职场中，我将每天工作的第一个小时用于整理工作计划，这成为了我的工作原子习惯，提高了效率。

克利尔提出了建立新习惯的四个步骤：触发、渴望、回馈和奖励。透过这些步骤，我更深刻地了解了习惯的形成和巩固。例如，我想要培养每天运动的习惯，我可以将运动鞋和运动服放在看得见的地方，这就是触发；我对于运动带来的健康和活力有强烈的需求，这是渴望；完成一次运动后的身体舒畅感就是回馈，而享受一杯美味的果汁则是奖励。透过这样的方法，我更容易养成每天运动的习惯，并且享受到运动带来的好处。

在个人生活和职场中持续改进的例子中，我们可以透过建立原子习惯、设定明确的目标、并且持之以恒地努力来实现自我提升。例如，我在个人生活中，通过每天的运动、健康饮食和心灵修养，不断提升自己的身心健康。在职场中，我透过学习新知识、提升专业能力和改善工作效率，不断提升自己的职业素养和表现。

朋辈、家人和同事之间的互相影响在提高持续改进的习惯方面起著重要作用。他们可能成为我们的良师益友，激励我们不断进步。当我们身处一个积极进取、相互支持的环境中时，会受到周围人的影响，激励我们不断学习、成长和改进。例如，当我看到朋友每天都保持健身的习惯，我也会受到启发，开始思考自己的健康习惯并且跟随他们一起运动。

持续改进是一个长期的过程，需要坚持不懈和持之以恒的努力。透过每天的微小改变，我们可以不断地改进自己的生活和工作。在这个过程中，要保持耐心和毅力，并且时刻记住自己的目标和动机。这样才能慢慢看到积极的成果，并且实现更大的目标和梦想。

《原子习惯》这本书提供了丰富而实用的建议，帮助我们更有效地改变习惯，实现个人和职业生活上的目标。透过理解习惯形成的过程，并且将这些概念应用到日常生活和职场中，我们可以不断地提升自己，实现更大的成就。让我们一起努力，以微小而持续的改变来实现更大的目标！

本学院亦有提供关于时间管理的课程，如想了解多一些与「时间管理：找回你的时间石」相关的培训服务，欢迎向Mirror Mind 新世代学院查询。

了解更多：
Website: mirrormind.hk
LinkedIn: linkedin.com/in/kerwin-ho-trainer
Facebook: http://pili.app/pg/SoPeQVTZ
IG: instagram.com/mirrormindhk

关于我们：
Mirror Mind新世代学院，专为年青新一代 (New-Gen)提供培训及教练辅导，旨在帮助年青人展现潜能，让他们迈向职涯高峰。