4类工余活动，原来这种最有效「充电」！

各位打工仔在放假或休息时喜欢做什么呢？这次讨论一下，什么类型的「充电」活动，会带来多少「充电」的效果。你一定猜不到效果最好的是哪一种！

俗语「吊颈都要唞气」，打工仔每日辛苦应付工作，一定要安排停下来的时间，否则影响健康之余，又影响工作表现，就得不偿失了。我相信很多人还未听过，工作以外的「充电」活动，可以分为以下4类（我也是最近才学懂的）：

1. 高强度+感觉良好（ High Energy， Feel Good ）

休息时进行这类活动，可以进入「Flow 心流」的状态，令人忘记时间、肚饿、去洗手间，完全沉醉和专注地投入在活动当中，从中会感觉快乐和产生幸福感。我认识一些朋友，放工后还有力气去做运动、周末晨早起床去长跑、放假沉迷打机至天昏地暗、参与追星和应援活动...相信他们就是从这些快乐和幸福感去「充电」。

2. 高强度+感觉不好（ High Energy， Feel Bad ）

另外一些活动，消耗不少精神和体力，却不会享受其中。我想起很多打工仔同样是家长，工余时间要替小朋友检查功课、准备默书测验考试。这些辛苦的活动，往往只有紧张而没有开心的感觉，当然也不会有「充电」的效果。

说完以上2种「高强度」的活动，当然有以下2种「低强度」的活动：

3. 低强度+感觉良好（ Low Energy， Feel Good ）

低强度活动的选择很多，例如：听音乐、看杂志、行街、看电影、下午茶、跟朋友聊天、女士上美容院发型屋、去海边走走、晒太阳、午睡... 这些都不需要许多气力和精神。不同人对不同活动有不同感觉，只要你选对那些你有良好感觉的活动，都会有「充电」的效果。

4. 低强度+感觉不好（ Low Energy， Feel Bad ）

这类型的活动我也不用多解释了，直接看些例子吧，我个人认为：搬弄是非、漫无目的地滑手机、见不想见的人，都不会用到我的精神体力，但是感觉就很差。工余时间进行这类型的活动，不单止不能「充电」，还会令我们更加劳累，出现burn out倦怠的效果。

总结

各位打工仔在放假或休息时，应该聪明地避开「感觉不好」的活动；避无可避（例如要替小朋友温习）的话，就尽量缩短时间。否则，就要另外安排时间和空间，进行其他活动来「充电」了。

一般人自然都会选择「低能量+感觉良好」的活动，因为觉得工作以外应该轻松一点，的而且确这类活动已经可以帮助「充电」。

只不过，我们都没有想过「高能量+感觉良好」的更加可以带来快乐和幸福感！如果你一直不满你身边的人经常沉迷运动、打机、追星或其他活动，不妨留意一下他们是否从中可以获得无比的满足感，而且那种「充电」的效果，可能是其他活动不能取替的。你更加可以发掘这种「高能量+感觉良好」的活动，作为自己「充电」的方法！

什么是你最喜爱、最沉迷、觉得最有效的「充电」方法？