边界感修养及礼仪

撰文: 国际认证商务礼仪导师 杨雯淇 Ms Cathy Yang

 “刺猬效应”来源于西方的一则寓言，说的是在寒冷的冬天里，两只刺猬要相依取暖。一开始由于距离太近，各自的刺将对方刺得鲜血淋漓。后来它们调整了姿势，相互之间拉开了适当的距离，不但互相之间能够取暖，而且很好地保护了对方。

如何理解刺猬效应？刺猬效应指出人与人相处中需要有一定的界限感（边界感），尤其在亲密关系中。

心理学家弗洛伊德认为，人们在家庭关系中同样需要保持距离，家人之间感情再亲近，也需要通过保持距离表达尊重。

美国人类学家爱德华•霍尔将人际关系中的距离分为四种。

公共场合中的距离：3.7米~7.6米。社交聚会里的距离：1.2米~3.7米。朋友聊天时的距离：0.46米~1.22米。夫妻相处时的距离：0.15米~0.44米。

边界感是成年人的基本修养之一，它涉及对所有权的认知。它让我们明确区分什么是属于自己的，什么是属于他人的。在自己的范围内做事，同时尊重他人的范围是边界感的核心。当我们跨越这些边界时，就需要寻求他人的同意。

在我们日常生活中，我们通常很容易误会或理解为物品的所有权。但是，对于时间的所有权、空间的所有权，私隐的所有权以及权利的所有权等无形的事物都属于边界感所有权的一种，很多人却分不清楚。这就是为什么边界感在生活和工作中都非常重要的原因。当我们不尊重他人的边界时，往往会使对方感到不舒服或是感觉被冒犯。

边界感的培养需要我们不断地训练自己。我们应该时刻注意不要误侵别人的边界，并尊重他人的隐私、时间、空间和权益。这需要我们不断地反省自己的行为和言语，并学会与他人进行良好的沟通。

缺乏边界感的人，即使他们已经成年，也可能被形容为不受欢迎的「巨婴」。这意味著他们没有成熟地处理自己的情绪和需求，并且缺乏对他人的尊重。这种行为往往会破坏人际关系，并对个人的成长和幸福造成负面影响。

因此，培养和发展良好的边界感是我们成长为成熟和受欢迎的成年人的重要一环。这需要我们不断地反思和提高自己的行为准则。我们应该学会说「不」，并在适当的时候设定限制。同时，我们也应该尊重他人的边界，并适当地表达自己的需求和意愿。

保持 边界感的方法

• 互相尊重

如何尊重，便是要客观得看待对方的优点和缺点。无论对方有多少缺点，他都有犯错的权利，适当的提醒已经足够让他明白自己的不足，总是挑错会让对方感到自己不被尊重，反而导致对方在内疚和痛苦中失去了改变的动力。

• 不要对别人指指点点

在人际交往中，对别人的私事不要过度的参与，也不要随意揣测和评判。

每个入都有自己的生活方式和选择。别人的婚姻怎么样、工作好不好，生活习惯对不对，都和自己无关。不议论是非，是对别人的尊重。

• 摆正自己的位置

人要有自知之明，认清自己的位置，不要试图越界，要懂得自觉。如果你和我一样，都是普通人，那就踏踏实实的奋斗。不要好高骛远，不要高估自己。

• 干涉私事前询问对方

私事无大小，都应该交给本人来判断。心理学中有一个词叫“虚假同感偏差”，如果你想看孩子的日记，你会认为孩子也同意被看，可这只是你想象中的“同意”。“虚假同感偏差”会让人们高估或夸大自己的判断，将自己的认知强加在他人身上，导致双方关系界限模糊。

• 知道把自己当外人

有句话说得很好“再好的关系，也会死于理所当然”总不把自己当外人，动不动就用交情说事，这无疑是一场灾难！人与人之间 不是什么话都能说、什么事都能做的，不要认为关系好，就总越界，失了的分寸感！话到嘴留三分，凡事需有度，才是人生大智慧！

• 热情可以，但不要过度我们需要温暖，但不需要炙烤。

人际关系的本质在于情绪情感的流动，方太热情，释放出的情绪情感肯定是巨大的，会给对方带来压力，让对方感到不适。

所以，在释放自己 会热情的时候一定要把握好度！

• 保持自己的心理边界

有研究结果表明，90%的人际关系问题都是由于心理边界模糊导致的。哈佛大学心理学博士丹尼尔•戈尔曼说：“你让人舒服的程度，决定著你能抵达的高度。”清晰的心理边界是一个人在被要求做不愿意的事时懂得说“不”；和朋友很久没联系时懂得发个消息维系感情。

• 不依赖他人

依赖心理不仅会削弱我们的自强能力，也会削弱我们的边界感。因为过于依赖他人，本应自我完成的事情就会希望他人来替自己完成，这种行为已经侵犯了他人边界，如果长此以往，不仅丢失自己，也会丢失与他人的正确关系。

人生如尺，必须有度，感情如面，最忌越界。”恰到好处的边界感把控才是成年人最好的修养！一段舒适不累的关系总是在距离中体现出来的，懂得保持距离就是懂得了人际关系的真谛。培养和发展良好的边界感是我们成长为成熟和受欢迎的成年人的重要一环。这需要我们不断地反思和提高自己的行为准则。我们应该学会说「不」，并在适当的时候设定限制。同时，我们也应该尊重他人的边界，并适当地表达自己的需求和意愿。

通过持续努力，我们可以建立健康的边界，促进良好的人际关系和社会互动。这将有助于我们实现个人成长、提升自信，并在人生的各个领域中取得更大的成功。

在我们的生活中，边界感是一个关键的元素。它帮助我们建立互相尊重、融洽相处的关系，并维护我们自己的尊严和幸福。让我们努力培养和发展良好的边界感，成为成熟和受欢迎的成年人。

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