各脏腑的生理时钟

《各脏腑的生理时钟》

早上九至十一
脾脏排毒

此时为注意力及记忆力最好状态，适合学习，耍保持情绪稳定，使脾经避免过度耗损，另外此时不宜吃冰，避免脾脏损坏，此时可补充一些合宜食物，如坚果维持脾经运作，缓和生活及工作的压力。

下午一至三：小肠吸收时间

下午开始，小肠经经络的流动，应不宜过度饮食，尤其是大鱼大肉，让吃进的食物可充分利用。可适度休息但不可过长，并利用此时专注工作效能极佳。

下午三至五：膀胱排毒

膀胱经由大脑经脊椎两侧走向腿部，主管大脑的运作与身体各器官精气的流动，可做背部按摩／远红外线照射，改善膀胱经的能量流动，也可做些运动，以放松心情。另外可多喝水，有助于排尿功能。

下午五至七点：
肾脏排毒

肾经是我们能量的源头，吃晚饭时间，可选择清淡食物，避免如油炸、重咸、甜食等，水果要限制种类，减少肾脏及肾经的负荷。

晚上七至九点：血液循环旺盛期

此时应有足够的水分及能量，提供心血管顺畅运作，可补充鱼油及Omega-3及B群，改善心血管功能，同时可聆听音乐或阅读，让身心平静。

晚上七至九点：血液循环旺盛期

此时应有足够的水分及能量，提供心血管顺畅运作，可补充鱼油及Omega-3及B群，改善心血管功能，同时可聆听音乐或阅读，让身心平静。

晚上九至十一：
免疫系统淋巴的排毒

此时段为免疫系统排毒时间，内分泌及神经的整合期，应保持心情的宁静，可以开始沐浴，准备就寝。

晚上十一至一：胆排毒

入睡阶段。凌晨一点，将进行胆的排毒，身体得到休息。应避进食，减少排毒的负荷

凌晨一～三：肝排毒

肝排毒须在熟睡中才能进行，胆经、肝经须同时作用改善，毒素排除后，身体就能进行修补，我们惊人的自愈力，由此开始。

凌晨三至五：
肺排毒

此时属于休眠期，应该已经进入沉沉梦乡。