各臟腑的生理時鐘

《各臟腑的生理時鐘》

早上九至十一
脾臟排毒

此時為注意力及記憶力最好狀態，適合學習，耍保持情緒穩定，使脾經避免過度耗損，另外此時不宜吃冰，避免脾臟損壞，此時可補充一些合宜食物，如堅果維持脾經運作，緩和生活及工作的壓力。

下午一至三：小腸吸收時間

下午開始，小腸經經絡的流動，應不宜過度飲食，尤其是大魚大肉，讓吃進的食物可充分利用。可適度休息但不可過長，並利用此時專注工作效能極佳。

下午三至五：膀胱排毒

膀胱經由大腦經脊椎兩側走向腿部，主管大腦的運作與身體各器官精氣的流動，可做背部按摩／遠紅外線照射，改善膀胱經的能量流動，也可做些運動，以放鬆心情。另外可多喝水，有助於排尿功能。

下午五至七點：
腎臟排毒

腎經是我們能量的源頭，吃晚飯時間，可選擇清淡食物，避免如油炸、重鹹、甜食等，水果要限制種類，減少腎臟及腎經的負荷。

晚上七至九點：血液循環旺盛期

此時應有足夠的水分及能量，提供心血管順暢運作，可補充魚油及Omega-3及B群，改善心血管功能，同時可聆聽音樂或閱讀，讓身心平靜。

晚上七至九點：血液循環旺盛期

此時應有足夠的水分及能量，提供心血管順暢運作，可補充魚油及Omega-3及B群，改善心血管功能，同時可聆聽音樂或閱讀，讓身心平靜。

晚上九至十一：
免疫系統淋巴的排毒

此時段為免疫系統排毒時間，內分泌及神經的整合期，應保持心情的寧靜，可以開始沐浴，準備就寢。

晚上十一至一：膽排毒

入睡階段。淩晨一點，將進行膽的排毒，身體得到休息。應避進食，減少排毒的負荷

凌晨一～三：肝排毒

肝排毒須在熟睡中才能進行，膽經、肝經須同時作用改善，毒素排除後，身體就能進行修補，我們驚人的自癒力，由此開始。

凌晨三至五：
肺排毒

此時屬於休眠期，應該已經進入沉沉夢鄉。