当身体积存过多毒素的时候，令皮肤𨍭差？

你知道自己的身体累积多少的毒素吗？面对现在处处有污染的环境，当体内的毒素太多，就会让身体处于亚健康的状态，甚至导致疾病发生。当你出现下面介绍的这些症状表现，就是身体在提醒你，毒素太多了。

身体毒素太多的症状

1·脑筋混沌、记忆差
2·睡眠障碍、失眠
3·无法解释的头痛
4·便秘
5·皮肤疹、湿疹、痕痒
6·注意力不集中
抑郁、喜怒无常
7·口臭、体臭
8，容易疲劳
9·全身肌肉酸痛
10.免疫功能下降

可让身体有效地排毒方法

1·有氧运动

借由肺脏排毒，运动是最好的排毒方法，如：慢跑、游泳、踏单车等有氧运动，都可达到健肺之效，有助身体毒素排除和可加速排汗，借由皮肤排出体内毒素。

2·固定补水

喝水是可以稀释体内毒素，减少肾脏负担，还可促进肾脏的新陈代谢功能，加强毒素排除的功能。每天要摄取充足的水分，让身体毒素能借由尿液排出。每次喝水时要小口适量的喝，每次喝约100至200cc的水，让身体充分吸收，但不要一次喝大量的水。

3·多摄取纤维

要确保肠道健康，最重要的是调整饮食及生活习惯。建议多吃富含纤维质及维生素的新鲜蔬果、全谷食物，避免烧烤、油炸和辛辣的饮食。

4·多吃新鲜蔬果

多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以帮助增加大便体积，刺激肠道蠕动， 以预防便秘发生。蔬菜中含有很多抗氧化的物质，如胡萝卜素、玉米、番茄红素等都具有清除自由基，抗氧化的作用。

5·进行疏通经络疗程

多是用于气滞血淤、经络不通的情况，疏通经络是能够使人体的气血通𣈱，部分疼痛为主的症状会迅速消除。 疏通经络还能恢复人体四肢的运动功能，通过疏通经络，经络气血通畅，功能会逐渐恢复。

5·泡澡
浴能可促进人体新陈代谢、疏通经络气血，让体内堆积的代谢废物及毒素排出，进而达到活络体内细胞及滋养五脏六腑的作用。皮肤薄和老年人除外，进行前应该咨询医护人员意见！

5·补充益生菌

益生菌可促进肠壁蠕动，抑制肠道有害菌的生长，加速排除有害物质，助肠胃健康。