長期睡眠不足，對皮膚有那些傷害？

《睡眠不足，會造成皮膚長期的傷害》

除了日曬外，睡眠的時間和睡眠品質也會影響皮膚的健康和外觀的，但現代人生活壓力大，工作繁忙很容易有失眠的問題，如果睡眠不足，將導致皮膚變得非常乾燥、出現皺紋並失去彈性，而且隔天看起來疲憊不堪外，還會有黑眼圈產生。

冇一天當中，皮膚的新陳代謝最旺盛的時間是在晚上十點到凌晨兩點，同時也是吸收效率最高的時段，另外，人體在熟睡狀態時，腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙，這樣的成長荷爾蒙也會加速肌膚細胞組織的生長，睡眠不足會使皮膚將無法進行正常修復，而延緩從受損或發炎狀態中恢復的時間。

《長期睡眠不足，容易產生面容老化問題》

睡眠時，皮膚會生成新的膠原蛋白，能避免臉部皮膚鬆弛，是一種身體的修補過程。如果睡眠不足，身體則可能無法產生足夠的激素而使皮膚變薄，皮膚會更加乾燥，因而產生的細紋，皮膚容易顯得鬆弛和產生皺紋，看起來比實際年齡大。

「睡過美容覺」

睡覺真的會讓我們變美嗎？ 皮膚專家指出， 正確美容覺必須在適當時間進入高品質深層睡眠 ，才能幫助皮膚新陳代謝才會越睡越美。 晚上10點至凌晨2點，是美容覺的黃金睡眠時間 ，這段時間皮膚血管會完全開放，新陳代謝功能最活躍，也是免疫系統及肝膽排毒時間。

免疫能力下降

長期睡眠不足會影響到的是免疫系統能力下降，免疫系統就如同人體的警衛，它們可以阻擋有害物質或細菌侵入身體，所以如沒有足夠的睡眠，很容易會衍生出一些急性的皮膚問題，如：蕁麻疹、濕疹等問題。

若人體長期缺乏睡眠，皮膚會很容易營養不足、繼而出現未老先衰的問題，看一個人是否疲累或看起來健不健康，從外表都很容易被注意到，進而影響一個人的吸引力，日常的彩妝及保養固然重要，但最有效的保養是睡眠，更是千萬不可忽略的。