长期睡眠不足，对皮肤有那些伤害？

《睡眠不足，会造成皮肤长期的伤害》

除了日晒外，睡眠的时间和睡眠品质也会影响皮肤的健康和外观的，但现代人生活压力大，工作繁忙很容易有失眠的问题，如果睡眠不足，将导致皮肤变得非常干燥、出现皱纹并失去弹性，而且隔天看起来疲惫不堪外，还会有黑眼圈产生。

冇一天当中，皮肤的新陈代谢最旺盛的时间是在晚上十点到凌晨两点，同时也是吸收效率最高的时段，另外，人体在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，这样的成长荷尔蒙也会加速肌肤细胞组织的生长，睡眠不足会使皮肤将无法进行正常修复，而延缓从受损或发炎状态中恢复的时间。

《长期睡眠不足，容易产生面容老化问题》

睡眠时，皮肤会生成新的胶原蛋白，能避免脸部皮肤松弛，是一种身体的修补过程。如果睡眠不足，身体则可能无法产生足够的激素而使皮肤变薄，皮肤会更加干燥，因而产生的细纹，皮肤容易显得松弛和产生皱纹，看起来比实际年龄大。

「睡过美容觉」

睡觉真的会让我们变美吗？ 皮肤专家指出， 正确美容觉必须在适当时间进入高品质深层睡眠 ，才能帮助皮肤新陈代谢才会越睡越美。 晚上10点至凌晨2点，是美容觉的黄金睡眠时间 ，这段时间皮肤血管会完全开放，新陈代谢功能最活跃，也是免疫系统及肝胆排毒时间。

免疫能力下降

长期睡眠不足会影响到的是免疫系统能力下降，免疫系统就如同人体的警卫，它们可以阻挡有害物质或细菌侵入身体，所以如没有足够的睡眠，很容易会衍生出一些急性的皮肤问题，如：荨麻疹、湿疹等问题。

若人体长期缺乏睡眠，皮肤会很容易营养不足、继而出现未老先衰的问题，看一个人是否疲累或看起来健不健康，从外表都很容易被注意到，进而影响一个人的吸引力，日常的彩妆及保养固然重要，但最有效的保养是睡眠，更是千万不可忽略的。