米雅书单-世代的创伤到我为止
米雅推荐书名: 世代的创伤到我为止
作者: 玛丽．布奎(Dr. Mariel Buqué)
译者: 卢相如
出版日期: 2024/06/01
出版社：究竟
「创伤并不是唯一会代代相传的经验，慈爱或是肯定的力量也会传承下去。要了解如何进行世代疗愈，首先需要与世代的智慧建立连系。在那里，你会找到力量和内在知识，帮助你在未来的道路上取得复原力。」
以家族、祖先的视角 来理解那些无形中背负著的压力及承袭而来的创伤 还有我们能怎么终止它? 该采取什么样的行动 才能在传承美好的同时 不将痛苦延续给后代?
书中有大幅篇章与所谓连结高我有关 因此还是建议读者需要对灵性有基础了解 或有静心冥想习惯 再来阅读会更了解其中意涵 也能照作者的练习提案回归内心真我
若你和米雅一样有自己熟悉的灵性工具/系统 那就更好了! 如果没有也没关系 作为认识代际创伤/家族模式 此书的内容介绍依然是很完整全面的
「打破循环会带来巨大的回报。虽然需要一些时间，但当你真的获得回报时，内心会感受到一股平静的轻松感。你也应该感受到情感上的自由，不再背负世代的负担。打破循环使我们放下过去包袱，迈向美好的未来。」
你觉得自己是那位翻转家族命运的推手吗? 没错!米雅觉得自己就是 并不是我认为自己有什么过人之处 反而是愈长大愈感觉自己的想法好像很奇特?!
当大家都比照过往这么做时我会感到困惑 明明大家都觉得不对劲不是吗? 为什么没人要修正? 当家人总以尊重前人长辈为由时 我会认为没必要 完全是个叛逆的孩子 可我就是不懂 究竟为什么有那么多应该与不应该? 尤其是当明显那些模式已经是负担 对家族没有任何帮助的时候
你也有相同的疑问吗? 那你很可能也是来打破循环的勇士!
其实每个灵魂家族一定都会安排 1-2位 循环打破者在某个时间点出生在该家族 协助大家释放限制信念 调整成支持整个家族继续成长的模式 但这样的人 通常从小便会感到格格不入在家里就像异类一般 因为我们的想法总是会和大家不一样 甚至天差地远 没人能懂我们在想什么 生长过程的心理状态相对来说是较为辛苦的
而通常也会有几位 是专门制造麻烦、问题乱源、严守旧制不放的 我们的目的不是要与他们冲突作对 是透过他们的外在行为去觉察 看见需要改善的部分 并找到转化的方法
「代际压力存在于内心，是一种心理、身体、精神以及文化上的创伤传承。它是多世代人不断累积的苦恼，根深柢固于灵魂之中，并决定了你在处理生活中的悲喜交加时的方式。」
代际创伤有两种传递方式: 生物学、心理经历。精神创伤会让身体发炎 进而影响细胞功能结构、情绪心理、胚胎和胎儿发育、神经传递、免疫与内分泌、成年发展…等 基因排序会受到外在环境改变 因此受创伤影响的部分 将透过改写基因密码 传递至下一代…
好消息是 这一切并非不可逆 但首先第一步是觉察 画一棵你的代际创伤树吧! 树干是自己、树叶是想的到的任何家人、亲友、树根是共有的信念 其次则列出我有什么负面经验、生理反应、心里不适 家人们分别有什么悲痛的过往和创伤? 再来辨识出哪些已成为你代际记忆的一部份? 是细胞记得、情感触发 还是一种直觉反射? 里面存在著什么信念? 提取出来并试著给予肯定的回馈
这是一个能更了解父母双方家族交互作用在自己身上的结果 我发生了什么事? 或是原来我的父母、祖先曾经历了什么? 在这之中我又扮演什么样的角色?
米雅很刚好的出生在一个父亲与母亲家族分别皆有显而易见的创伤的家庭 父亲这边是关于情感疏离、困苦艰辛、言语攻击；母亲这儿则是关于父母离异、童年创伤、委屈求全；年幼时我在之中或多或少承接了相关情绪压力 现在的我开始寻求外界帮助 并用我的方式向家人表达 这一切的事情都已经过去了 不会再发生 即使未来可能会再有其他事件 旧有的应对办法也不再能起作用了 那会让我们停滞不前 无法安然活在当下 不过仍然可以提取一些有效的方针重新调整成适合现况的模样
「你正在透过治愈自己，来治愈家族中重要部分。打破循环的决定将对你的家庭和社区产生连锁反应，因为当你接受更多的治愈，其他人也必须调整他们在你身边的生活方式，这意味著他们也会感受到治愈的效果。你只需做为一个愈合得更好的自我。」
说到代际创伤 我们一定都会联想到负面经验 却忘了凡事都是一体两面 会受伤就表示它在受伤之前一定是安然无恙的呀! 不然怎么会有受伤的机会? 意思是去看见创伤之前美好的样子也是非常重要的 如果一个方案无效 我们不可能会采纳 那么曾经有效的方案是什么? 它为家族营造了怎么样的荣景? 后来受伤或失败的原因是什么? 当时发生了什么事?
家族信念模式就很像作业系统 成员彼此会依随社会条件进行优化 但再努力更新总有个最大值 这时候我们就会知道 是硬体设备该换新的了不是软体程式的问题
最简单的方式就是列出家族共享的天赋特质 从优点的视角为出发点 一套系统能成为主流 它势必较符合当下多数人的需求 透过分析也能得知为什么它后来渐渐被取代
米雅观察到我们家族无论父系母系 都有个共通点—无穷的创造力 只是在每个人身上体现在不同领域 例如:外公是木工、外婆是糕点、父亲是小型家具、母亲是绘图、姑姑甚至经营工厂、米雅则是文字与美劳
在生存不易的年代这种极近无中生有、物尽其用的技能 某种程度上是大力的支持著我们日常起居 那它是如何变调的呢? 面对有限的居住空间 家里又总是大量存放著一堆〝有天可能会用到〞的物品的时候 那要怎么转化比较好? 我们手作的能力不会不见 因此可以改为 有需要的时刻再去购买或收集材料来自行组建 如此一来 相较于直接买现成的还是会物美价廉一些
「与身体上的创伤不同，情绪的创伤会超越受伤害者，并伤及其他人，比如家人、重要的人、朋友、同事和孩子。因此，未愈合的情感创伤甚至会对家庭和整个族群造成毁灭性影响。」
若你的创伤是来自某人 最差的情况是 那个人就是你的亲人不是别人 更不是环境 那难道走出创伤的办法就只有原谅吗? 做不到怎么办?
如果能做到宽恕那当然是最好的结局 可是如果不行 那就放过自己吧! 谅解不是必然更没有应该 其实这时候的你 真正无法接受的是那个为该事件耿耿于怀的自己 到这个点上 最重要的是把自己的感受摆在第一位 选择那个最能让自己平静、平衡、身心健康的做法 绝对不是他人或任何道德标准认为你要怎么做 因为谁都不是你啊! 强行压抑情感会造成身体负担 对生理和心理都产生二次伤害 这才是真正会传承给后代的因果 让自己的情绪有所抒发 在自己的体内就获得缓解 反而才是家族和谐的关键
「如果人们在面对生活中风暴时，能勇敢地站起来，就会更快地看清自己，甚至会在面对挑战时想起自己的力量。」
我们所知的遗产通常泛指物质层面的 但精神遗产也是很重要的一环 你想为后代留下什么呢? 你想给与后代哪些精神价值?
米雅想传承的是:善良、温暖、爱自己
就算看见很多黑暗面、被算计陷害 依旧秉持善良原则处世的态度 当然要懂得保护自己 这一切是建立在自己身心灵健全的基础之上 不是毫无保留的牺牲奉献 对他人善良的前提是对自己也要宽容；
成为一个温暖的人 说真的不是件容易的事 感谢我在不知不觉间长成刚好是我想要、我愿意、我喜欢的样子 我想和我从母亲身上体会到的氛围有关吧! 我没有要谁变得和我一样温暖 只是我会尽我所能 分享温暖 因为这份温暖一旦给到对方身上 它就不会消失 他永远会记得暖洋洋的那一刻 这也算一种遗产吧!
唯有真心爱自己的人 才有爱人爱世界的能力 这里指的不是自私 而是有意识的觉知到自己的匮乏 并且付诸行动去转化那个匮乏。因此不管你是想要付出爱、想要被爱 首要目标都是自己需要先用爱填满自己 拥有丰盛平静的心 自然会明白 什么形式的爱最适合眼前的人们 还有彼此 有了爱自己(丰盛之源)的能力 我们的爱就不会被掏空 更不可能枯竭 因为你会知道什么是有智慧的爱
对我来说 没有什么比这三样更重要的了!
「我们每个人都要尽自己的一份力量、都要打破循环，而这些行动汇聚在一起，就会建立起影响集体后代的世代转变。我们不必独自改变整个世界，只需做好自己的本分。」
这本书名最吸引米雅的是到我为止这四字 在充满创伤未愈的家庭长大 除了期盼疗愈自己的过程能为家人带来正面影响外 我也很担心自己会无意间承袭某些伤疤 所以当有人问我是否有生养孩子的计划 其实我一直是很犹豫的 我不想他出生在一个感觉不到爱、不会快乐的地方
就像我的母亲 她身上有著大小不一的伤痕 同时也有鲜血直流的伤口 我可以感觉到她极力避免让我受到伤害 可事实上是 对于幼童的我来说看著这样血淋淋的脓疮 这件事本身 就已经造成我的创伤了 我能理解或许她也别无选择、没有办法、不知如何是好…
幸好 相较于她的生长背景 我拥有更多这方面的相关资源 有正确的管道(例:此书) 给我指引 告诉我该怎么面对 如何处理核心问题 我相信我一定能汲取家族的所有悲痛 转换为强大的疗愈力 并能分享幸福喜悦到这个世界
如果你也有相同的困惑或心愿 那么这世上还有许多像我、像作者一样的人 正在努力著 你并不孤独
如果你身边有循环打破者 请一定要大方地向他表达鼓励、肯定、支持 因为一句简短的话语或理解 便能为我们带来莫大的勇气与宽慰
推荐给想翻转家族命运的你、深受创伤影响的你、被家族信念困扰的你、好奇世代创伤的你、期望对社会有所贡献的你
___2024XXI.
Hello♡ 我是暖时守望人 米雅 ★我实践小熊维尼的生活美学 悠游人生 全然投入在当下的体验 用爱拥抱自己 温暖整个世界
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☆7/31(三)20:30-22:00 免费线上读书会 书名:灵性伴侣关系
关于灵魂伴侣 米雅发现很多误解了它的定义 灵魂伴侣当然可以指自己的另一半 但绝不限于此
涵盖范围深入浅出从个人自我成长 到人际互动 最终与世界连结 主要从三大面向切入 分别是意图、恐惧与爱、创造理想关系(灵性交流) 读完此书能对自我存在及宇宙运行有全方位的整合 知晓核心真理的层次
让我们一起看清自己的真实力量 明白你我皆是为世界创造幸福的星火