你有好好和自己在一起吗？
连续两天进行自我觉察。发现， 原来要好好的和自己在一起，并不是一件容易的事。下面来分享我的觉察。
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第一部分觉察 –- 边吃饭边看手机
我有个习惯，就是边吃饭边滑手机。刚刚饭吃到一半，脑袋飘出一个问题：
边滑手机边吃饭，代表「滑手机」比吃饭重要（或者同等重要）。
那么，此时此刻，在我边吃饭边滑手机时，我都看到什么「重要」资讯？
Thread
1）朋友说，上教会后，心很平静。
➡️ 我很清楚我不会上教会，虽然我渴望心灵平静。
2）有人说，玩脆 X 天，追踪破 X 千。有被吸引，于是去看他写什么文章？原来是职场心得文。
➡️ 职场？我想我这辈子都不会再进职场了。
Line
1) 朋友分享自己最喜欢的女明星是钟楚红，64岁了，素颜还是好看。并附上报导连结。
➡️ 好奇64岁的钟楚红，真的是素颜仙女吗？仔细读了文章，仍然不知道哪张照片是 64 岁的钟楚红。好吧，这应该说明了，现在的钟楚红跟以前的她没有太大差别，真的就是神级仙女。我羡慕 + 觉得自己 64 岁一定很老很丑。
结论：看这新闻是踩自己一脚。
2）群组朋友分享某个产品团购的讯息。
➡️ 我从来不团购。
1）看到朋友在京都旅行的照片。
➡️ 天气很好，照片很美。OS：有机会的话，想再去京都一次（但目前没有旅费）。
2）看到某机构办的父亲节活动，有植物染。
➡️ 作品漂亮，想要参加。可惜今天没跟到。
结论： 这些资讯其实没有什么重要性；可以先好好吃饭，再滑手机 🤣🤣🤣
第二部分觉察 –- 和自己在一起并不舒服
明明昨天觉察到，社交媒体的资讯没有什么重要性，不值得我边吃饭边看。可是，刚刚吃午饭时，坏习惯又来了。我又再次拿起手机。
这次，我叫自己停下来，放下手机。
闭上眼睛，和自己在一起。我尝试感受，和自己在一起的感觉是怎样的？
才发现，跟自己在一起的感觉并不舒服。
- 感觉「身体」：头部、胃部、腹部胀胀的，有紧绷的感觉。
- 感觉「内在」：沈重、郁闷、压抑、空空如也。
原来，我是因为不想跟这些不舒服的感觉在一起，才要找别的事情去做（例如滑手机），好让自己无需触碰这些感觉。
「和自己在一起并不舒服」-- 这才是我无法跟自己在一起的真正原因（手机只是代罪羔羊）。
因为不舒服，我选择「不要跟这些感觉在一起」。我做了一个「本能」的选择：视而不见（忽视）、逃避。
当我想到「忽视」这两个字，我突然明白了什么。
童年时，我经历过情感忽视 （这是心理学名词，更多有关童年情感忽视的资讯，见 https://www.books.com.tw/products/0010953679）。
母亲对我的感受不理不顾。完全不过问我的想法和感受，总是把她认为好的、对的东西塞给我，并要我完全遵照她的喜好、想法与习惯去活。不服从命令，就会被辱骂。我没有选择权、甚至连发言权都没有。无论说什么都不会被聆听。
我吓然发现，我成为了我的母亲。我对待内在小孩的方式，跟我妈对待我的方式，一模一样……
这真的是很可怕的发现…… 童年的我，对母亲对待我的方式心痛恶绝。而我作为内在小孩的父母，竟对她做了一模一样的事。
我终于懂了，妳的感受。
对不起，请妳原谅我。谢谢妳，我懂妳的感受了…… 终于。