全球过度劳累城市 曼谷排名第三

全球过度劳累城市 曼谷排名第三
【法促会新闻中心】曼谷在全球过度劳累城市中排名第三，医院提醒民众谨防不知觉患上的脑雾综合症，建议停止过度劳累，在面临更多疾病风险前紧急调整生活习惯。
 
KISI发布的2021年过度劳累城市调查结果曾指出，泰国曼谷在全球工作最劳累的城市中排名第三，这是一个非常令人担忧的统计数据，因为长时间劳累工作的人开始无法像以前那样集中注意力，出现「脑雾综合症」的信号，即一种大脑过度工作并影响生活的状况，如果不加以治疗，可能会导致许多危险的疾病。
 
VIMUT医院大脑和神经系统中心专家格力塔威博士表示，脑雾综合症（Brain Fog Syndrome）不是一种疾病，而是一种大脑过度劳累导致神经传导物质失衡的状况，这会导致神经细胞的连接速度比平常慢。部分研究称这是由于大脑血流的变化造成的，使大脑处理缓慢，这就好比大脑被雾气笼罩，使大脑无法充分发挥作用，导致注意力不集中、做决定更缓慢、短期记忆力减退或头痛等症状。
 
脑雾综合症可由多种原因引起，并可能发生在所有人身上，不论性别年龄。大多数是由于工作劳累、休息不足、压力累积和缺乏运动造成的。脑雾综合症的一个明显特征是无法长时间集中注意力于任何事情、或经常在日常工作中犯小错误，有些人可能会出现短期记忆问题，导致暂时性健忘。
 
虽然脑雾综合症不会危及生命，但如果不治疗并长期置之不理，可能会引发其他症状或疾病，如头痛、失眠导致高血压和中风等等。因此，如果开始出现这些症状建议咨询医生以找到正确的治疗方案。预防和治疗脑雾症候群主要涉及调整日常生活中的行为，可以通过以下几种方式来实现：
-第一是压力管理，寻找喜欢的放松活动，如冥想、看电影、玩游戏或看书等。
-第二是定期锻炼，每周至少锻炼3-5天，每次至少30分钟，以改善大脑血液循环，帮助降低脑疲劳的风险。
-第三是每天休息7-8小时，不能熬夜，要保持身体及大脑的平衡。
 
此外，还应补充食用对大脑有益的食物，如鱼类、粗粮、色彩鲜艳的蔬菜和含有矿物质的食物，并减少饮酒和吸烟。
 
脑雾综合症可能不是一种严重的疾病，但如果放任不管，将无法发挥出自己的最大潜能，还可能面临多种疾病的风险。因此，任何出现可能被视为脑雾综合症的人都应该尽快找到治疗方法，通过调整生活方式、合理饮食、充足睡眠，转向管理疲劳，这样压力就不会累积。如果累了就休息，受不了就停止，并且要时时刻刻告诉自己，健康是最重要的。

（泰国世界日报授权）