全球過度勞累城市 曼谷排名第三

全球過度勞累城市 曼谷排名第三
【法促會新聞中心】曼谷在全球過度勞累城市中排名第三，醫院提醒民眾謹防不知覺患上的腦霧綜合症，建議停止過度勞累，在面臨更多疾病風險前緊急調整生活習慣。
 
KISI發布的2021年過度勞累城市調查結果曾指出，泰國曼谷在全球工作最勞累的城市中排名第三，這是一個非常令人擔憂的統計數據，因為長時間勞累工作的人開始無法像以前那樣集中注意力，出現「腦霧綜合症」的信號，即一種大腦過度工作並影響生活的狀況，如果不加以治療，可能會導致許多危險的疾病。
 
VIMUT醫院大腦和神經系統中心專家格力塔威博士表示，腦霧綜合症（Brain Fog Syndrome）不是一種疾病，而是一種大腦過度勞累導致神經傳導物質失衡的狀況，這會導致神經細胞的連接速度比平常慢。部分研究稱這是由於大腦血流的變化造成的，使大腦處理緩慢，這就好比大腦被霧氣籠罩，使大腦無法充分發揮作用，導致注意力不集中、做決定更緩慢、短期記憶力減退或頭痛等症狀。
 
腦霧綜合症可由多種原因引起，並可能發生在所有人身上，不論性別年齡。大多數是由於工作勞累、休息不足、壓力累積和缺乏運動造成的。腦霧綜合症的一個明顯特徵是無法長時間集中注意力於任何事情、或經常在日常工作中犯小錯誤，有些人可能會出現短期記憶問題，導致暫時性健忘。
 
雖然腦霧綜合症不會危及生命，但如果不治療並長期置之不理，可能會引發其他症狀或疾病，如頭痛、失眠導致高血壓和中風等等。因此，如果開始出現這些症狀建議諮詢醫生以找到正確的治療方案。預防和治療腦霧症候群主要涉及調整日常生活中的行為，可以通過以下幾種方式來實現：
-第一是壓力管理，尋找喜歡的放鬆活動，如冥想、看電影、玩遊戲或看書等。
-第二是定期鍛煉，每周至少鍛煉3-5天，每次至少30分鐘，以改善大腦血液循環，幫助降低腦疲勞的風險。
-第三是每天休息7-8小時，不能熬夜，要保持身體及大腦的平衡。
 
此外，還應補充食用對大腦有益的食物，如魚類、粗糧、色彩鮮豔的蔬菜和含有礦物質的食物，並減少飲酒和吸煙。
 
腦霧綜合症可能不是一種嚴重的疾病，但如果放任不管，將無法發揮出自己的最大潛能，還可能面臨多種疾病的風險。因此，任何出現可能被視為腦霧綜合症的人都應該盡快找到治療方法，通過調整生活方式、合理飲食、充足睡眠，轉向管理疲勞，這樣壓力就不會累積。如果累了就休息，受不了就停止，並且要時時刻刻告訴自己，健康是最重要的。

（泰國世界日報授權）