如何培养自信？二个有自信的人不会养成的习惯

如果我们需要一种完全不同的方式来建立自信呢？ 如果变得更有自信是关于你应该做的少而不是多呢？

自信是一种不能直接获得的东西。 你不能像追求快乐那样尝试变得自信。 事实上，有时直接寻求自信反而会适得其反：你太担心变得更有自信，结果让自己感到焦虑和不安，这正好是自信的反面。在这篇文章，笔者会向大家介绍四个有自信的人不会养成的习惯，如果你能在自己的生活中识别这些习惯并努力消除它们，自信会自然而然地出现。

第一个习惯 - 寻求安慰

当你担心或害怕时，想要得到一些安慰，希望事情会好起来，这是自然不过的事情，例如你担心明天面试会吹掉，所以在面试前的晚上，你花时间打电话给朋友 和家人，寻求建议和安慰，确保一切顺利，而这似乎很奏效，可以暂时使你安心下来。

然而，某种程度上，当我们感到焦虑时，寻求安慰，我们暂时感到放心，摆脱了焦虑和恐惧，就像快速作用的止痛药一样，安慰在短期内减轻了情绪痛苦和疑虑，但同时亦像所有止痛药一样，安慰只是一种舒缓症状而非根治的治疗方式。也许你能得到几个小时，或是几分钟的缓解，然后，担忧和不安在不久后又回来了，甚至比以前更强烈。尽管寻求安慰在短期内感觉良好，但在长期内，它只会加剧你的焦虑和自信心不足，让你的大脑害怕不安等情绪。当下次有什么事让你担心时，你会感到更多的焦虑和缺乏自信，这意味著你会更想要那种安慰，从而陷入这种寻求安慰和信心愈发不足的恶性循环……

如果你想变得更有自信，要解决这种寻求安慰和信心不断减弱的困境，你必须训练你的大脑相信，感到焦虑是不舒服但不危险的，这是你可以处理的事情。 但是如果你总是向其他人寻求安慰，你的大脑永远不会相信你可以处理自己的恐惧和不安。

下次你感到焦虑时，承认那种感觉很可怕和不舒服，但提醒自己，只是害怕并不危险。 仅仅因为某事感觉可怕，并不意味著它实际上是危险的。向你的大脑展示，你可以忍受感到害怕而不求安慰，自信就会渐渐地出现。

第二个习惯 - 担心他们无法控制的事情

试想像告诉老板你犯了个错误，然后一遍又一遍地设想各种最坏的情况，又或者想像在派对上，朋友可能对你有负面、批判性的看法。

我们都知道担心让我们感觉糟糕，不仅在短期内感到焦虑和压力，长时间忧虑期也会导致缺乏自信和自尊心。表面上，我们相信，如果我们足够努力、足够长时间地思考，为每种可能的负面结果做好准备，事情就会变得更好。但更重要的是，担心让我们的思想被占据，让我们的大脑相信，这些虚构的坏事是真实且可能发生的可能性，这让我们在长期内感到焦虑和害怕。当我们不断感到焦虑和害怕时，要保持自信就非常困难。

我们都不喜欢事情失控的感觉，但事实上，我们无法控制一切，特别是未来和其他人。消除担忧习惯、减轻你的慢性焦虑，建立自信的关键在于接受无法控制的现实。

如果你能练习承认和接受你实际上在生活中无法控制的事情有多少，你会发现你的自信会增长，而且你将有更多的精力和时间投入你确实能掌控的事情。与其担心你无法控制的事情，不如把你的精力转移到你可以创造的事情上。

如果你想建立信心，你需要改变自己与情绪的关系。你可以尝试了解自我，深入了解自己的优点、弱点和价值观。 透过自我反思、自我认知和学习自我接纳，我们可以更了解自己的能力和潜力，找到自己的价值和意义。又或者可以从小事做起，坚持不懈地实践你承诺过的决定，每次都是你正在建立对自己的信任。就如同作家Roy T. Bennett所说：「与其担心你无法控制的事情，不如将你的精力转移到你可以创造的事情上。」当你的大脑真的开始相信你是那种去追求真正重要事物的人，而不是那种只在意当下感觉良好或容易的人时，信心就会来了。

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