【閱讀分享】《心累了，來抱抱吧》

書名：《心累了，來抱抱吧》

作者：Antti Ervasti, Matti Pikkujamsa

譯者：利維健

出版：一列文化

✵ 提要：

《心累了，來抱抱吧》是一本以圖文呈現的療癒書本，由芬蘭插畫家 Matti Pikkujämsä 和心理治療師 Antti Ervasti、Elina Rehmonen 共同組成的「CupOfTherapy」創作而成，透過動物的插畫以及簡短的文字，畫出一幅幅療癒人心的作品，看著看著心情也跟著沉澱下來。

CupOfTherapy 希望藉由插畫傳遞「心理健康」的重要性，不論是面對工作壓力、情緒低落、迷惘人生、失去至親摰愛，現代人的憂愁與煩惱、糾結的情緒，任何一種微小的情緒，對每個人都非常重要。當你被現實壓得喘不過氣時，可以閱讀這本書，讓你成為那被擁抱的對象，從中獲取力量，也讓你換個角度思考，找到適合自己的方式快樂起來。

✵ 讀後感：

我很喜歡這個芬蘭組合創作的圖文繪本系列，之前看過他們《畫給心累的上班族》已經覺得很溫暖治癒，這已經是我看他們創作的第二本作品，依然很溫柔。

｜遠離社群媒體的誘惑

現代人無論生活中有多少經歷，都喜歡用手機拍下來，放在社交媒體上贏得讚好。有時看到讚的數目下降，或看到朋友得到的讚更多，會覺得自尊受損，心裡有些失落。社交媒體已重新定義人們對自己的看法。發文往往為了讓人按讚而度身訂造，但對讚的渴望卻永無休止。於是人們只管搜羅下一個更震撼，更值得讚好的畫面，惡性循環，沒有最好，只有更好。

但是社交媒體只是一個虛擬世界，點讚不能取代一個真人的溫暖觸感或關懷眼神，也請你好好反思你的真正需要和你對生活的真正渴求。不用對社交媒體太過認真，也不必用讚的數目衡量自己的價值，請記住，你的價值比網上點讚數目還要多很多，現在的你已經夠好了。

｜再堅強的人也是脆弱的

很多人的核板印象中，作為男性，應該要更加堅強，即使遇到挫折，也不應在人面前流眼淚。或者有些習慣在別人面前樂觀開朗的你，只是不笑，別人會覺得你不開心。每個人都有脆弱的時候，每個人都有難過的時候，不論男女，不論性格，不論年齡。

獨自處理情緒，可能讓事情變得更沉重，更可能放不下，停滯不前。再堅強的人也是脆弱的，雖然起初有點困難，但學習如何訴說自己感受對心理健康，非常有益。

｜最好的陪伴是傾聽

在人際關係中，我們總是不察覺自己的重要性。我們會向身邊的人饋贈昂貴禮物，以彌補未能給予他們時間和關懷。

當被問到最想得到什麼事，大多數人會回答與至愛親朋共度美好時光。時間就是你能給予最砌貴的禮物，跟所愛的人一起，無需擔心要為他們做些什麼，簡單的陪伴就是無價的，不是用金錢可衡量的。

有時當身邊好友遇上感情煩惱或家中遭逢巨變，向我們求助，有時真的不知該怎麼應對，也會疑問自己真的有能力解決這問題嗎。其實只要好可聆聽和陪伴對方，就是最好的回應。他們不是要你出謀獻策，就是希望有人能聽聽他們申訴，日常的小舉動，一個擁抱已足夠表示關懷和支持，也是他們最需要的支援。

推薦給所有對生活感到心累、疲倦及有興趣的讀者。

書摘：

❀ 許多人夢想到從未踏足的異國遠遊，

但其實體驗新事物，也不一定要一擲千金。

大自然近在咫尺，是個滿載色彩和生命力的寶庫。

倘若能換個角度來感受，即使是日常平凡的風景，

也可給你截然不同的心情。

其實世外桃源就在眼前，只是你沒有留意而已。

❀ 我們刻意逃避某些重要事情，丟下不管，正正因為恐懼。

恐懼需要勇氣來克服；而勇氣則源於踏出一小步面對恐懼。

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