想到过年回家就开始焦虑吗？ 调整好心理状态带您舒心面对
为什么过年会焦虑？
一想到要开始放长假，总会让人特别兴奋，然而面对久没见的亲戚，或是长时间住在外面，要回家住一段时间，甚至开始担心放假回来后的成堆工作，过年对于大家来说似乎不只是团聚的温馨，带点紧张，也有些人开始选择不回家过年。
过年时面对各种问题轰炸
大家总是对他人的近况相当好奇，又总是很难满足于现况，，「成绩怎么样」、「为什么你还单身？」、「要不要结婚？生孩子？」、「什么时候买房子啊？」、「今年赚得好不好？」，这些问题真的不好回答，如果有与自己年纪、工作、生活背景类似的更容易产生比较的心态。
过年请设定好界线
过年不论是改变作息或是面对各种亲戚间的追问，其实都是一种改变以及面对个人界线的改变，例如原本让自己舒服的界线是自己生活的空间，那么回家与家人同住就会让自己感到不舒服。另外，就是亲戚间的追问，也就像平时若有人一直想问自己的八卦，也会让人感觉触碰到界线感觉不舒服。
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如何设立心理界线
所谓的「心理界限」（boundary），顾名思义就是每个人在心理上能够接受的极限。超过某个特定的范围，就会有一种被勉强、逼迫的感觉。「界限」一词，最先是由家族治疗中的结构学派大师萨尔瓦多．米钮庆（Salvador Minuchin）提出。本来是用以规定在家庭这个大系统中，不同的个体该扮演什么角色，以及如何参与不同次系统（比如：夫妻、手足、亲子）的互动。
・建立自我认知：刚开始可以从纪录自己不舒服的时刻、为何不舒服来厘清自己的想法，进而更了解了解自己的感情观、价值观、需求和界限。考虑什么让你感到舒适，什么让你感到不舒服。
・确定需求：考虑你的情感和身心的需求。这可能包括休息、独处时间、情感支持等。
・设定界限：根据你的需求与自我认知，为自己设定明确的心理界线。这可以是拒绝不合适的要求、设定个人空间的范围、保护个人时间、在内心拒绝承受情绪等。
・表达清晰：学会以积极、清晰的方式表达你的界限。使用肯定的语言，让他人了解你的需求和限制。
・坚持界限： 一旦设定了界限，坚持遵守。不要因为他人的反应而轻易改变你的界限，当你订定界限后，面对他人的情绪时，会从「怎么办？我是不是该做些什么？」转为「我知道你不开心，但我无须承担你的情绪」。