远距工作下的心理健康
疫情之下许多公司都改为远距办公，甚至在现今趋缓的背景中，仍有些工作是以远距的形式合作，我自己目前也是远距工作的形式，一开始对于充满自由以及节省通勤时间的工作型态兴奋不已，但随著全面远距工作将进入一年，却也发现自己的心理状态有些需要调适。
若远距工作者是一个人住，最常面临到的就是孤独感觉与外界隔离，若是与亲朋好友同住，却也会面临他们因为不了解自己的工作型态，而产生的互相干扰。
部分管理者会认为远距工作是员工想偷懒的借口，但有许多研究都指出，远距工作可以降低在办公室工作的干扰，更能专注于工作上，减少通勤的时间也能增加生活与工作的平衡感。那么有什么因素可以帮助我们在远距工作之下更能拥有强健的心理状态呢？
如何促进远距办公心理健康
- 建立一个常规并坚持时间表
远距工作因为缺乏家和办公室的界线，时常会让人一忙就忘了下班时间，或是临时被指派的任务，就马上打开电脑完成。不论是实体或远距办公都应该要有明确的上下班时间，下班关上电脑划上界线便是我们的休息时间。
2. 升级您的家庭办公设备
窝在床上或沙发上办公绝对不适合长时间坐著用电脑的姿势，而且舒适柔软的地方一不小心就会进入梦乡，拥有合适的桌椅，如人体工学椅以及升降桌，更能帮助我们以舒适的姿势工作。
3. 起来，动作
当我们在办公室会起身去茶水间、别的楼层或是走到其他同事位子聊天，但若在家中这都是走几步路就能完成的范围，长时间的久坐不仅对于身体健康有害，当我们遇到难解的问题时，走动也有帮助思考。
4. 离开你的房子，去享受大自然的奇迹
天气好的时候就去外面晒太阳一边工作吧！不受办公室限制是我们最大的自由，春夏秋冬自然都有不同的景色，虽然少了免费的冷气，但大自然的疗愈绝对能为我们工作带来更好表现，别忘了擦上防晒乳再出门！
5. 围绕其他人工作
如都在家里办公让我们感到孤独，不妨在每周固定的时间安排去共享办公空间或是咖啡厅工作的时间，围绕在其他人身边，看著大家都在认真，感觉自己也不能偷懒。
6 开始说“不”
客户可能会觉得远距办公的我们就是随时都可以提供协助，然而划下界线就是很重要的远距工作守则，如果在晚上或假日时间的请求请勇敢说不。
图片取自Unsplash by Kristin Wilson
混合办公
当远距办公出现心理健康的顾虑，或老板们认为要看到员工才会安心，这时就出现了介于完全实体以及完全远距的混合办公，也就是每周有几天会进办公室，另外的时间则在家里玩成工作。如此，便能改善远距之下的孤独感，而若需要高度专心免于他人干扰的专案，也能选择在远距时的安静环境下完成。
你也有远距工作的经验吗？ 欢迎和我分享你的远距工作秘诀！
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