阅读《冲破惯性》如何更顺利达成2024目标
冲破惯性介绍
岁末年终写下的「新年新希望」，一不留神就又变成隔年的希望了吗？
在崭新行事历中填满的新计划，经常列出的多、完成的少吗？
为什么明明许下了目标，失败率却总是高得惊人？
你或许落入了「知易行难」、「凡事只有3分钟热度」的陷阱之中……
学习新知，是改变的第一步。
知道了更有效的方法、找到了更好的解答，只是发动引擎，如果没有稳定持续地踩下油门，车子还是无法前进，只会耗尽油料，停留在原地打转。
精通脑科学与运动心理学的洪聪敏教授，专业提出独门系统──「分子化通用心理技能」（MGPS）的10大模组：
正向注意力模组
放大镜模组
广角镜模组
驱动模组
魔镜模组
吸引力模组
吸星大法模组
跨栏模组
迁移模组
正向循环模组
这是一种「可以习得、可以精进」的心理操作能力，
人的大脑、心理都和肌肉一样，可以循序渐进的锻炼，效果看得见，
透过练习，让你挥别知易行难的惯性恶梦，打破3分钟热度的模式，
开启新行为的正向神经循环！
帮助达成目标
-放大微小的进展：如果每天进步0.1％以一年来看就可以累积下非常多的进展，只是我们如果以每天的进度来看会觉得感受不出来，或是觉得太慢，然而我们若以周、月甚至是年来看，其实这些每天的小进步都将会将我们更推向自己设定的目标。
活在当下能带给我们幸福感，在当下所遇到的困难却很有可能将自己困住，若以更长的时间周期来看，每天的微小进展都将成为长时间巨大改变。
-缩小目标的进程
若以完成年度目标100％来看，总不可能到了年底最后一天一下就完成90%，这些目标更需要我们拆解成更小的单位，例如每周和每月的目标，并且以达成短期目标为现在努力的方向。避免认为最后的目标太过困难，而失去了去努力的信心。
-增强自我效能感
有个长期失业的人，因为一直找不到工作所以对自己很自卑，然而在有一次去公园喂鸽子的经验中，发现当他把饲料往左边撒，鸽子就会往左边移动，不久之后他就找到工作！
自我效能感是指相信自己可以做到某件事的能力，我们所设下的目标一定都不是很容易的，自我效能感高的人更容易达成目标。
如何增强自我效能感？
- 设定小目标
- 回忆成功经验
- 学习新技能
- 接受挑战
- 找到支持者
《冲破惯性》by 洪聪敏