【心灵健康】 年终了，你心累了吗？

踏入2023年度最后两周，身边不少同事朋友都选择上班至明天，然后放过跨年假，欢渡圣诞及新年。此时办公室气氛轻松，却又夹杂丝丝倦怠，人人似是提不起劲，可能Holiday Mood正浓，又或是辛苦工作了一年，委实倦了。

如果你是上班一族，工作整年，有没有身心俱疲或松一口气的感觉呢？或许有些职场人正享受一年辛苦经营的收获成果，有些则尚在营营役役日复日的为口奔驰，心也累了。

如果你也心很累，并有工作倦怠的迹象，可以如何顺利渡过呢？

我推荐你阅读一本书由芬兰插画师Matti Pikkujämsä和心理治疗师Antti Ervasti共同创作的《画给心累的上班族》，让倦怠心累的上班族可以透过可爱的动物插画，以及简单的文字分享疗愈工作压力和职场的种种问题。

初看这本书时，我不停的翻页，被可爱生动的动物图画吸引着，可细看文字，就发现这并非一般的心灵鸡汤丛书，收录的100篇图文一矢中的道出上班族的心情、问题。

最有共鸣及深刻的图文：

 

"It’s only a Monday morning.”

 

一星期中哪一天心情最低落或最难爬起床？

我敢肯定十个有九个上班族会回答：星期一！多数办公室一族都有 ” Monday blue＂，或是周末太尽兴，或是未从假日的社交中适应过来。。。往往有「身在曹营（办公室）心在汉（家中被窝／渡假场所）」的感觉。作者说：「不必担心，每个星期总有周末啊！」
 
 

“Enjoy the morning air”

 

在通勤的路上，大部分上班族只会低头看手机，或闭目补眠，多数人目无表情，脑袋放空，何不活在当下，全情投入早晨上班路上的风景，或许可为你一日的工作注入新动力。

 
"I’m not ready for the day”

 

一觉醒来，想着要要披甲上阵——开会陈述简报，才惊觉还未准备好，想将自己藏来，不用面对现实。「早上，请对自己温柔些。。。用适合自己的方式来呵护早上脆弱的自己。」

 
"Landing down from the dream zone”

 

你曾因担心工作进度或明早的会议简报而弄致夜不成眠吗？本人心思异常细密敏感，往往会因微小的工作考量而整夜辗转反侧，难以入睡或恶梦连连，隔天惟有撑着一双「熊猫眼」上班。。。

「睡得饱，头脑灵活敏锐，日常问题自然迎刃而解；不好，头脑昏沉疲惫，再小的难关也如临大敌。」真的！足够的睡眠好比喝了十杯咖啡般醒神。

 
"Just let it settle”

 

你有试过把工作和情绪带回家给家人臭脸的经验吗？作者告诉我们：「公余时间，你的朋友、家人、伴侣应到你全心关注，而你也应放松减压，让身心复原。」下次，你若一身负能量，不妨先整理心情，「再平心静气踏进家门」。

全书划分为早晨篇、工作篇、下班篇、晚上篇和非常时期篇，疗愈文字渗透上班族的每一个时刻。

 
如果你是上班一族，你一定会对书中的图文有所共鸣，并会如我般读着不禁会心微笑呢！


年终了，让我们一起稍事休息，让累了的心得安竭，在新一年再展翅高飞！