【心灵健康】焦虑不可怕，一同打败焦虑小怪兽！

不知道你有没有看过近日很流行的一出电影《年少日记》，电影让我久久不能平复，一方面为男童主角的遭遇而痛心，另一方面，我惊觉原来儿童也会有着成年人普遍的焦虑等情绪毛病。

(资料来源：年少日记海报）

近月，从新闻报道中读到不少学童轻生的新闻，深感惋惜及悲伤。小小年纪理应一派乐天，无忧无虑，可在巨大压力下，可能是学业，也可能源自家庭、朋辈相处等，儿童及青少年的焦虑感与日俱增。很多时，我们也忽略了焦虑这种情绪。

记得电影中的男童也有焦虑，害怕上学，或上课感疲倦，甚至睡着了，也是焦虑等情绪病的一种特征。

你试过焦虑来袭吗？有时候，那种感觉教人坐立不安、心里忐忑，相当煎熬。


 

说老实，我也是一个容易焦虑的人，尤其当我自觉准备不足便要上试场，或者面前仍有一大堆工作尚未处理，我便会变得非常焦虑和受压。如果你也与我一样容易焦虑，不妨看看这本书　—　《你好，焦虑小怪兽》。

作者Verity Crosswell是一名作家兼插画家，也是一个容易焦虑的人。正因她自小已常常经历焦虑，希望身边有人能以说话安慰她。长大后，她决定利用自己的绘画天赋，配上温暖的说话，于Instagram 上连载，鼓励自己，也安慰同样被焦虑困扰的人。

 

一开始我便被封面可爱的小怪兽吸引，忍不住翻看它，原来内𥚃有162只不同的小怪兽，在每一页中向读者说着简单的话，却往往说到心坎里，助你解开焦虑。


 

喜欢的句子节录：

💕你不必假装无事
You don't have to pretend to be okay
(我们总爱逞强，其实脆弱一下没关系）

💕承认自己过得不好，就已经前进一大步了
Just admitting you're not okay is a huge first step
（有时，坦承自己的弱点并非是一件羞耻事...）

💕有人在乎你，即使有时他们无法理解你的感受
People care about you even the ones who don't always understand （你常常认为无人明白你吗？尤其家人，然而他们却总是最关心你的一群。）

💕没关系，不是你太敏感或是反应过度，你只是受伤了
You aren't being sensitive or dramatic, you're hurting and that's okay
（别太相信别人以你太敏感或小事化大而否认自己的感觉啊！）

💕刚好今天诸事不顺，不代表你有问题
Just because today sucks doesn't mean you suck （焦虑的人往往认为准是自己坏了事！）
 

🌻建议你先看英文句子再看中文翻译

的确，这本书能迅速看完。可是，我鼓励你细读每句句子，才可达到纾缓压力的效果。我还记得当我读到某些句子时，深深感动，并感同身受，也有被安慰到呢！

盼望儿童及青少年能早日认识自己的情绪，也期望家长、老师、学校能及时辨识学童的情绪，早日寻求协助，对症下药，我们都不希望悲剧再次发生，真的一单也嫌多呢！

当你感到焦虑时，翻一翻它，准会为你带来片刻平静。