【閱讀分享】時時焦慮不敢休息,荷蘭Niksen生活學告訴你《荷蘭Niksen幸福生活學:無所事事之必要》
作者:Olga Mecking (奧爾嘉・麥金)
譯者:王瑞徽
出版:平安文化有限公司
✵ 提要:
誰說生活不可以耍廢?你可以更愛自己,更珍惜自己,更放縱自己,你可以,無.所.事.事!在強調績效,愛拼搏的現代社會中,我們總要求自己必須做點什麼,否則就會產生罪惡感。社會施加在人們身上,要他們成為萬能的壓力,令大多數人感覺自己完全失能。而《荷蘭Niksen幸福生活學:無所事事之必要》這本書就是講述「無所事事」的必要性。
Niksen,放空藝術,是一種「無所事事」、「什麼都不做」的生活態度。當你工作疲憊時,可以轉移視線,凝視窗外的風景,或輕輕地閉上眼睛;當你被各種訊息轟炸得不勝其擾時,你可以放下手機,還給自己一個寧靜的空間;當你躺在床上卻睡不著時,你可以起來為自己泡杯茶,讓身心重新歸零。
書中完整記錄了作者奧爾嘉親身實踐Niksen的心得,並分享如何讓我們在工作、家庭和休閒生活中落實「無所事事」的實用技巧。看完本書,你將會發現,工作不是生活的全部,忙碌也不是理所當然,你可以自由地掌控自己的生活,變得更快樂,也更有生產力和創造力!
✵ 讀後感:
現今社會太過於強調用心過生活,強調要布置出儀式感,還要展演出來給別人看,近年,全球有不少健康風潮,西方正念冥想、日本的禪宗、丹麥的hygge、德國的Gemutlichkeit,都是健康風潮最熱門的幾種主張。
跟其他健康風潮不同,Niksen不是冥想、不需要購買精油、也不用點香氛蠟燭,它不需要任何成本,在沒有任何限制下,只要你想,隨時隨地都可以Niksen,放下一切,為生活留白。
在書中,不時學到一些荷蘭語,在荷蘭語,niks意思是「nothing」,niks(名詞)到niksen(動詞)只有一小步,所以字面上的意思是沒做事(nothing-ing)。它不是工作、不是情緒勞動或沉思、不是正念、不是懶惰或無聊、更不是看書、看電視或瀏覽社群媒體。所以別誤會你在看Netflix或瀏覽instagram, facebook的時候,就是無所事事的時候。
|生活有時需要按下暫停鍵
無論在工作或生活中,我們都有一個錯誤理解,花在某件事情上的時間越多,必然越好。待在辦公室的時間越多,就代表工作越努力。我們用時間來衡量價值,但這是不正確的。一般人的專注力只有 60-90分鐘,之後便會開始分散注意力,無辦法專心工作。當你什麼都不想做時,第一要務就是停止工作。
擁有效能不只是取決於我們的努力程度或工作時數,甚至與我們的成就無關,德語有個有趣的名詞「Eierlegende Wollmilchsau」,書面語譯作會下蛋的羊毛產奶豬,即是既能下蛋,又能產羊毛的豬,比喻人要做到十全十美。但長時間工作容易讓人產生倦怠,過大的壓力也會導致身體長期處於蹦緊狀態,引致焦慮,失眠和易怒。
適時的為生活按下暫停鍵,我們的能量供給可以獲得補充,可以把那段時間,甚至更多時間要回來。我們不該把重點放在自己的工作時間,而要放在工作的成效上。
|只要有心,Niksen不是一件難事
當你乘搭公共交通,排隊買東西時,試觀察一下周遭的人,所有人都直盯著手機螢幕不放,可能在瀏覽社交網站,可能在玩遊戲,可能在回覆訊息,也可能在看劇。單是試試看無所事事,好像對很多人就是很困難的一步。當我們什麼都不做,沒有產出時,會有不事生產的罪惡感,或不安全感。你應該告訴自己不產出時,也是有價值的,我們不那麼忙碌時,將會變得更快樂,更有創造力,更有效率,更能明確做出各種決策。
工作中的niksen:
- 特地騰出時間來放空,一天之內應該要短暫休息幾次
- 拒絕忙碌文化,對於休息或度假,不必懷有歉意
- 順着自己的節奏工作和休息,弄清楚自己何時最具創造力、最有效率
- 實施會議管理,主張時間較短的會議
- 排除干擾,放下手機,享受當下
居家的niksen:
- 珍惜和家人朋友相處的時刻,平衡沒有去做應該要做的事的內疚感
- 請孩子幫忙,不必每件事都照顧周到
- 重新規劃你的環境,可添加一些物品,讓你的家更利於Niksen
公共場所niksen:
- 離開引發壓力的場所
- 找個適合niksen 的嗜好
- 學習有意識地調整節奏的藝術
總括而言,這本書提醒我們在忙碌的工作中,也要放鬆一下。除了不斷工作,生活還有另一種可能!
推薦給所有對生活感到倦怠及對荷蘭niksen幸福生活學有興趣的讀者。
書摘:
❀ 荷蘭是一個擁有健康人民的國家,有着高預期壽命和高生活品質,即是沒有很多錢,仍然有能力購買新鮮的農產品,但有時候也相當縱情享樂,而且絕不會虧待自己。
喜愛推薦:★★★★
易讀:★★★★★