Couchspace沙发心理 心理保健是日常生活最需要被重视的事
Couchspace介绍
“没有心理健康，就没有真正的健康
No Health Without Mental Health
WHO 世界卫生组织呼吁心理疾病已成为仅次于心脏病的全球人类第二大疾病，心理健康议题获得迫切的关注。
全世界每八人就有一人患有心理疾病，而在台湾，每年有 2,800,000 万人诊断出精神疾病。
Couchspace 沙发心理 app，首款结合近年流行的正念冥想与刚合法的远距咨商服务的平台。我们期盼透过这个更便利、更多元、更专业的抒发方式，唤起更多人对日常心理健康的重视、带动全民心理健康运动，同时促进国人的身心灵健康发展。我们的目标是希望帮助大家找到内心的平静并让疗愈成为日常。
（取自Couchspace ）
图片取自Couchspace
现代人的心理危机
台湾最新的精神疾病盛行率研究是2012年中央研究院生物医学科学研究所特聘研究员郑泰安发表于国际顶尖医学期刊《刺胳针（The Lancet）》的一篇论文，研究小组运用多种统计方法分析1990～2010年的9,079笔受访资料发现，台湾常见精神疾病的盛行率从1990年的11.5％上升至2010年的23.8％，也就是几乎每4人就有1人不快乐。
老字号的张老师专线，去年接到的求助电话，是5年前的1.66倍，从2016年的9万5,462通增至15万9,182通，平均每天有436通（见图1）；进线量最大的生命线，近5年平均每年接获的求助电话在17万通以上，每天平均接获471通求助电话，民众求助除了最大宗的夫妻及男女感情问题，近年来精神心理相关议题比率大幅提升，成长幅度高于其他项目。
卫福部的免付费心理健康咨询专线「安心专线1925」，过去5年来，服务人次也从6万7,773人增至10万4,494人，平均每天有284通求助电话。
图片取自Unsplash by Benjamin Child
正念冥想对于心理健康的帮助
哈佛医学院一位名叫 Sara Lazar 的神经科学家发现坚持冥想十分关键。她在研究中发现，四五十岁经验丰富的冥想者拥有与普通二三十岁年轻人相同数量的灰白质。在这个年长的小组中，额叶皮层的健康得到了维持。
- 一项随机控制的研究发现，基于正念的为期56周的疗法明显缩短了低落情绪复发的时间。它还有助于维护长期和短期的健康情绪。参与者表示生活品质有所改善。
- 另一项研究显示，为期八周的基于正念的疗法提高了参与者思维健康的分数。他们得出重要结论，比如冥想减轻思维中与调节自我反思过程相关的焦虑。焦虑是一种认知状态，在您察觉到威胁却无法控制自己的情绪状态时，就会产生焦虑。
- 在完成为期八周的正念课程后，参与者的MRI扫描显示，大脑中与恐惧和情绪有关的或战斗或逃跑反应有所减少。杏仁体 — — 大脑中控制身体对察觉到的危险做出反应的部位 — — 是您体内重要的压力生物标志。
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