关系相处-表达篇
爱的五种语言是来自爱之语这本书的概念 分别是:1. 肯定的言语(赞美、感谢) 2. 服务的行动(家事、按摩) 3. 真心的礼物 4. 精心的时刻(约会、陪伴) 5. 身体的接触(拥抱、亲吻)
每个人感受爱&表达爱的方式不尽相同 觉得重要的优先顺序也不一样 以上没有标准答案 只是这个简单的分类大项 能协助我们了解彼此 增进情感关系
米雅爱的顺序是: 4>5>3>2>1；米雅老公则是5>4>2>3>1。从这边就可以看出些许差异 我最能感觉到被爱是彼此在一起的时间 老公则是很注重触摸；我喜欢礼物 他较喜欢被照顾的感觉。体认到这点后 我就会知道 我需要回应他的抱抱或亲亲邀请 在力所能及的范围里照顾他的日常 像是倒茶水这种小事 他都会觉得充满甜蜜感；而他就明白我喜欢他待在我身边 偶尔买点小点心给我 我会觉得幸福
其实表达爱意就是这么简单 只要掌握彼此对爱的理解 时刻都能感觉到被爱包围 也能有效的将爱传递给对方
除了排列出上面五项的顺序这边也提供一个可爱的测验网站 让你更了解自己和对方 发球的时候也要小心不能出界嘛! 知道自己接收爱的方式 同时也晓得对方的表达 才能进行有来有往的互动啊! 通常我们习惯表达爱的方式会与我们感受到爱的排序一致 借此就能发觉该如何采取行动 以及如何理解对方的行为
关于关系间的表达 米雅觉得还有以下重要的注意事项:
★各有所异:
不论是爱 还是任何事情 每个人本来就各自有不同的表达方式 我们一定要先有意识地认同这点 尊重每个人有自己的表达方法 这会和原生家庭、教育程度、环境、工作、个性有关 所以可以说世界上有多少人 就有多少种表达 重点只在于他人是否能明确听懂、收到资讯并且没有伤害到任何人就好
像米雅比较急性子讲话就会略快；有人因为职业别 不自觉谦恭有礼；有的人可能很直接、有些人很婉转 我觉得都各有优缺点 但绝没有对错 问题在于我们是否足够了解自己? 能否包容他人其中的差异? 有这样大略的浅层体悟和认识 就可以避免掉一些误会了 什么意思呢? 我有发现自己说话比别人快 当他人请我再叙述一次 我就不会认为他都没认真听；语速快有时候可能听起来比较严肃 如果人家事先知道 就不会觉得我有点凶 没听清楚也不会不敢问；有人从事服务业 有时候工作角色还没切换 就会令人有距离感 觉得说话怎么突然这么客气 或是有人说话就是不会拐弯抹角 但他真的没有冒犯的意思
再回到爱的表达 原先米雅不知道老公那么注重身体的接触 确实常常拒绝他 那他就很有可能感到失落 或心想我不爱他了 但完全不是这样啊! 只是我认为我有陪在他身边就好了 现在彼此都明白 只是表达方式的差别 就能做些因应调整、调适
★及时与主动:
「爱要及时」大家都听到长茧了 但我们真的有做到吗? 若没有主动去做 就不能算数喔! 任何表达也是一样的 就算是愤怒、伤心及时的说出来 也好过冷战的不言不语 可以暂缓等待彼此冷静 但静置不处理绝对不是一个好办法 我认为勇敢积极的表达 是一种对关系的重视 受文化思潮的影响 我们显然较习惯处在被动的状态 对于爱会想著要矜持些；道歉 会认为是种屈服；道谢 又会不好意义讲 因此错过了很多表达的重要时机 可能还错失很多机会
做一个主动的人其实并不吃亏 更不可耻 反而能赢得很多收获呢! 当遇见一位有好感的对象 主动出击就是种勇敢追爱的表现呀! 能给人留下深刻的印象 (不是一定要立刻主动告白的意思 提出约会邀请也是种方式)当应征一个自己很向往的工作时 也能主动多表达自己的优势与意愿 如此是很加分的 虽然爱情与工作都没有先来后到 但把握时机展现积极主动的一面 并不会有什么坏处 我们要试著争取自己想要的 不要总丢给老天决定 命运是掌握在自己手里的! 时间亦是 在分秒不断流逝的瞬间 我们可以选择静静等待 更能决定主动抓住
很多时候表达只有在那个当下 能精准的传达我们所想的意思 我们可能会想 之后再说就好 不仅单是有没有以后的问题 而经常是时间一过 我们就忘了当初要表达的重点 所以会觉得好像一直发生类似的事 或是说过了对方却总不记得 有可能就是我们自己没有及时精准地说出来
知晓了自己与所爱之人(伴侣、家人、朋友)对于爱的感知方法 我们就能用对方喜欢的样子 主动去表达自己的爱 无论任何时刻都是百发百中 这样真的很暖心浪漫呢!
★互相理解:
确切知道了表达有各种形式 每个人习惯的方法不一 也意识到应该主动一点 时间不等人 过去的都不会再重来 但不是只有明白就好 还要能理解彼此 以对方能感受到的方式表达 当对方向我们表达的时候 也可以切换成对方的模式接收 有点像频道切换 我们想看什么节目就要转到哪一台 才能看到预期的内容；收不到网路讯号时 我们会挪动位置、调动天线 人与人之间的表达也是如此 我们与他人的表达必须在同一频率上 才能讯息相互传递。物质科技的讯号源 套在人际网络 就是我们对他人的同理校准 唯有做到理解才能准确对接连接上了 就能如实的表达自己对方也自在的表达 进行所谓的沟通；若没有理解 就像没有网路 无论我们怎么输入关键字 都不会跳出要搜寻的资料 而当讯号不稳定时 我们一定会起身检查线路 确认接收是否有问题 不太会放著不管 或认为是发送源的故障 那为什么与人交流就完全变调了呢? 我们应该要先试著理解对方啊!(调整接收器) 或许角度只需要微微动一下就能接收到完整的讯息了呢!
很多时候 我们也会不自觉想要把自己认为好的分享给他人 或是固执的坚持用自己喜欢的方式表达 可是对方真的也觉得好吗? 他有因此感到开心吗? 当然我们不必要为他人的快乐负责 但若想将自己的意思 完封不动表达让对方知道 就不能选择自己高兴的办法 必须以对方为主 否则就只会是一厢情愿的单方面表达 而非沟通 更不能为此责怪对方不领情喔!
生活实例: A小姐的爱之语是服务的行动；B先生是真心的礼物 他们彼此都了解对方的爱之语 可是B先生不喜欢做家事 他认为只要买精美昂贵的礼物送A小姐 她就可以体谅自己 一开始A小姐基于自己的理解都接受了 但时间久了 她渐渐感到疲乏 因为她依然感受不到B先生的爱 此时B先生却认为 我该送的都有送 妳还想要怎么样?
其实B先生只要将礼物改成定期请人来家里打扫整洁 这件事就完美解决了 他既不用勉强自己去做讨厌的事又以行动表达了对A小姐的爱 A小姐一定也能谅解B先生的辛劳和诚意。
这就是微调角度的意思 有没有发现只要改变一点点 日子就可以充满爱、幸福美满 也许我们都会觉得 凭什么是我调整? 为什么不是对方改? 互相理解的意涵确实是彼此都要调频 可总要有一人先开始呀! 僵持不下的话 美好的日常也会永远卡在路上 更何况以刚刚的例子来说 我们都没有发现 其实A小姐已经退一步了 最初的接纳 还有最后接受B先生请人代劳 这都是理解的表现喔!只要先能互相理解 一定都能从中找到彼此表达&沟通无阻的渠道 A小姐因为有人的帮忙 多了许多时间 心情也美孜孜的 这时她就有心力 为B先生准备惊喜、礼物这么一来就启动正向循环的开关 完全不需要担心关系失衡了呢!
★三思而后言(行):
表达虽不全然是言语的形态 上面也陈述很多与行动表达相关内容 但说得总是比做得快 一句话要出口之前 仅需要几秒 比起做、写 我们思考的瞬间真的想得足够透彻了吗? 米雅以前也认为自己很仔细了 后来才察觉到我「用错力」了 基本上在理性冷静的状况下 我们都有基本良知 就是说话不能伤害到他人 我们也经常被教育要审思话语中是否带有偏见、歧视 但我们也时常都是站在自己的角度去想 “我这样说应该没有问题” 我认为应该转个方向 换成 “他听到这句话会怎么想?” 或是“我这样说他能理解我要表达的意思吗?” 米雅并非要把说话变成一件很难的事情 让各位旅人感觉表达是件辛苦的事 只是多一分钟的思量 把主角换成对方 很可能因此化解一个误会 那不是也节省了解释的力气吗? 通常误会产生后 我们会有 “不知道为什么他会那么想”的疑惑 确实我们无法控制他人怎么解读自己的表达 但我们可以以对他人现在既有的认识 去衡量自己准备要说出口的话 对方是否会误会? 怎么表达他才能较完整的接收我的意思?
这么做还有个好处是工作上的合作能推行的较顺利! 面对性格较直接的对象我们就知道一句话 他就是读取字面上的意思 有事、有需要就直接提出弦外之音他是听不懂、收不到的 因此也不要考验他了；思虑缜密的对象 我们就需要多揣摩一下以免我们没有那个意思 但是对方误会了 真的想要隐晦的表达什么事 也要确认对方接收到的资讯是否和自己一致。对于心思细腻的孩子 我们也应该谨慎思考自己的言行 正因为小朋友很多事不懂 所以更有关系 他们可能很敏感会害怕自己不被爱或是被抛弃。另一半、家人、朋友更应当如此 别总仗著认为关系亲密的他们很了解自己 就一定能无限包容 只要受了伤 即便伤口痊愈 多少都会留下一点疤痕 要记得很了解自己的他们 也非常需要被我们理解! 盼望我们都能成为表达温暖有力量的人
★非暴力沟通:
这个理念来自作者赖佩霞的我想跟你好好说话 如果所有的表达、沟通、交流都能建立在这个准则上 那我们的生活、社会、眼中的世界 一定会充满爱的温度、幸福的温柔
表达步骤依序是: 客观事实、我的感受、我的需要、我的请求
在上一点(三思)我们会发现自己不可能100%了解他人；他人也不会100%了解自己 这时候客观的表达自己就很重要了 重点在于客观&自己 我们只陈述事实不猜测、不评断、不贴标并且要明确具体告诉对方 自己有什么需要 提供满足需要的办法 双方都以此作为表达的基准作为沟通的走道
日常情境: 衣服晾在阳台好几天 C先生上班前发现抽屉没有袜子了 走到阳台发现衣服一件都没收 今天下起雨 原本晾干的衣物因此反潮了
暴力表达: 衣服干了你也不收 今天还下雨了 害我只能穿著有湿气的袜子 上班你到底都在做什么! 能不能多体谅我的辛苦!
非暴力表达: 我早上换衣服的时候发现衣服都在阳台没有收 今天下雨有点反潮(客观事实) 我穿著有湿气的袜子一整天感觉不太舒服(我的感受) 这样会影响我上班的精神动力(我有舒适上班的需要) 能不能请你下次衣服干了就尽快收进来?(请求)
使用非暴力沟通 除了表达自己的状态 我们也能了解对方有什么需要 像是他是因为太忙忘记了 还是身体不舒服 或其他原因 持续进行心平气和的沟通
要特别注意 并不是我们非暴力表达了 对方就必须全盘接受 这么做只是为和谐关系打造一把钥匙 通过沟通相互理解才是这点的全貌 若房子只盖一半 要怎么能住? 只打好地基架构还不够要透过非暴力沟通 一起设计一间彼此都爱不释手的温馨小窝呀!
现在有了爱之语作为标准示范 再搭配表达的小撇步 相信大家一定都能营造属于彼此爱的氛围 能与人沟通是一件极其美好的事情 或许真的不简单 但也没有想像中困难 每位灵魂都非常渴望与其他灵魂交心 成为灵魂伴侣 这是身而为人的特权 拿出我们的勇气 我们都是今世的最佳表达 用自己独特的方式 向他人赠予爱的能量吧!
米雅的关系相处系列 不仅伴侣适用 家人朋友也都会有超乎预期的效果~
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