解決憂慮不安︰讀艾克哈特的《當下的力量》

在繁忙的都市生活，不安焦躁是許多人每天面對的情緒︰工作的壓力、人際關係的煩惱、個人生活的不順意。種種都讓我們每天焦躁不安，腦袋總是為了下一個正要來臨的任務而冒汗、心跳加速。

早前讀了艾克哈特的《當下的力量》，書中說許多人只顧及未來和過去，卻絲毫忽略了現在的重要性。所有的煩惱和不安皆源於未來，而未來的事情即是並非真實，那我們為何要為不真實的東西而陷入情緒的迷宮呢？

他向我們提供了一個方法去擺脫不安︰聚焦當刻，找回此刻的節奏。全心全意做此刻的工作，專心刷牙，專心走路，專心跟父母聊天。透過把視線放在當刻，很容易便會抓到快樂。

艾克哈特的說法讓我想起一行禪師的道理，他說透過專注眼前的事情能平復心靈，把思緒從遙遠的一方捉回來。一行禪師甚至指透過簡單的一呼一吸就能找回快樂。

我是一個比較多愁善感的人，嘗試過以上的方法，老實說實行上也挺難的。在專注每一件事時，不同的想法猶如蟲子在腦海中鐨來鐨去，好不容易安靜下來的思緒又被打擾了。 後來，又找到一些心靈範疇的書籍，它指我們應該接納自己的情緒，無論是正面或負面，不應標籤情緒好壞，即使是慣怒來臨，也毋須刻意要趕走它，反而跟他說︰嗨你在這唷。

竹我會把情緒想作是一隻隻小貓咪，不安就是不讓人碰的三色貓；傷心就是可憐忽忽的摺耳貓；憤怒就是到處兇人的小啡貓。立時，情緒也變得可愛起來，他們到訪就跟他們打一聲招呼︰你來啦～ 然後專注手上的工作。

我也是修行中的人，共勉之。