《原子习惯》观后感

在前阵子，我看完了风靡全球的《原子习惯》一书。

虽然慢了整个世界好几拍，但书里的内容，我想应该过很久很久都不会退流行。

这本书是在2019出了中文版，我在2021那年买了实体书，而我到今年，2023年才翻开来阅读。

为什么会隔这么久？我也说不清楚，一直觉得自己该打开来看，却又好像怕什么。

或许是我不想刻意维持习惯？又或是，我怕我没办法好好照书上的实行，造成自我谴责？

无论如何，我看完了，当时爱这本书的内容爱到想买原文再读一次。

简单来说，这本书确实是在教导人们怎么维持「好习惯」，甚至可以戒掉「坏习惯」。

或许这类资讯从古至今一直都有，但这本书用很简单的方式，告诉人们怎么利用「人的天性」来维持好习惯、戒掉坏习惯。

人虽然在各个领域，例如职场、社交、兴趣上面，可以透过努力得到成就，但人的天性，其实就是「好吃懒做」。

抱歉，用如此逆耳的形容词来形容，但现今科技越来越发达、越来越便利，不也是成就人类好吃懒做的习性吗？

这绝对不是什么坏事或缺点，只是人的天性罢了。

所以，要维持好习惯、戒除坏习惯，靠「意志力」是不切实际的。

意志力或许可以维持个开头，但当过了那个兴头、或是生活环境遭遇突发状况，意志力就没有那么强大的威力了。

如果人一直靠意志力维持任何事情，当经历过几次意志力消退的放弃，循环几次后，甚至会开始怀疑自己：我的意志力有这么薄弱吗？

就像热恋期不可能维持一辈子一样，意志力无法坚持到最后也是很正常的事。

因此作者提供了许多符合人性的方法，来维持好习惯、戒除坏习惯。

其中例如，可以把想维持的习惯，与原有习惯（例如每天都会刷牙、洗澡、上班…等等）绑在一起，再与「喜欢的事情」绑在一起（可能是追剧、看漫画、听Podcast…等等），实行要容易、奖励要够吸引力，这是关键。

戒除坏习惯则相反，实行要困难（例如想戒烟，可能家里就不要摆任何打火机、不要让自己看到烟），可以安排「惩罚」，例如想戒烟的人可以与信任的人说好，如果自己抽了烟，就要罚给对方一万元，越严厉越可能顺利戒除。

你的一点小改变，将会产生复利效应，如滚雪球般，带来丰硕的人生成果！

就如同书籍封面标语所说，原子习惯在于让大家明白，微小的改变，是能够带来巨大成就的。

大部分的人为何难以维持好习惯？除了上述提到的，依靠意志力太不切实际之外，许多人无法立即看到巨大成效，可能就半途而废了。

然而，这世上有太多太多巨大成就，都是依靠一点一点的累积而来，这也是养成习惯的重要性。

在书的最后，有一段话让我印象非常深刻。

「人最终还是必须学会喜欢无聊。」

奖励机制总有一天会毫无吸引力、惩罚机制总有一天会不痛不痒。

学会享受无聊、喜欢无聊，日子也才能持续下去。

习惯的养成不代表自己会从此与这项习惯过著热恋的生活，而是在无聊的日常之中慢慢体会好习惯带来的平淡幸福美好。

我感到自己被作者詹姆斯克利尔点醒，突然觉得，生活也没什么好抱怨的了。

无聊的日常里，或许才藏有幸福的真谛吧！

书中还有许多精彩内容难以在本文全部提及，非常推荐大家可以亲自阅读此书！