【阅读分享】《虽然想死，但还是很想吃辣炒年糕2》

作者：白洗嬉

译者：尹家玄

出版：野人文化股份有限公司出版

 

✵ 提要：
《虽然想死，但还是很想吃辣炒年糕2》是由韩国作家白洗嬉，继《虽然想死，但还是很想吃辣炒年糕1》一书后的第二本作品。这本书延续轻郁症的作者所接受的14周心理治疗过程，整本书的大部份内容都是作者与心理医生的对话。
 

从13周到26周，她开始懂得不再用箭头指向自己，然后跟自己说：「我不会再因为对方而毁掉自己。」对自身和人生也有了不卑微也不卑贱的认知。

 

✵ 读后感：

记得读书时候，跟中学有个很要好的朋友，升上同一间大学，大一时，还未认识新朋友，所以约好一起参加学会。在迎新营期间，我总觉得她有点儿不对劲，她本来是一个挺热情，喜欢跟别人交谈的人，但在迎新营里，不论与人交流、玩游戏什么的，好像总是提不起劲，甚至后来一些聚会中，她都不是很积极地参与。那时候我心里还有点儿责怪她，以为她不愿意参加。直至后来，她才告诉我，那时候她得了抑郁症。

 

现今社会，抑郁症愈来愈普遍，大众对它的认知也慢慢增加，得了抑郁症，其实不是什么大事，就跟伤风感冒一般，只要适当治疗，便可继续重投正常生活。

 

｜人类痛苦的尺度，绝对是相对的，不要拿自己的痛苦与人相比

每个人的经历不同，承受压力的程度也不一样，比如有的人从小受的苦难较多，承受压力的程度也可能比别人大；有些人，从小就被照顾得很好，当受到一点压力，可能经已承受不了，人类的痛苦也是相对的。如果我们都用社会和他人评价作标准来评价和压抑自身痛苦，只是在折磨自己。不需要跟别人攀比，专注自己身上便好。如果太痛苦，又找不到别人倾诉，作者提出了一个方法，就是和自己对话。透过自身对话，既可即时内化负面的情绪，探究那些黑暗面的同时，也可以抚慰自己。

 

｜比起别人怎么看你，你怎么看自己更重要

虽然我没有得过抑郁症，但阅读这本书的时候，有些内容还是会引起共鸣。有些时候，我们会因为听了别人对自己的坏话，或者看到别人对待我们不友善的眼光，会作出自我批评，否定和质疑自己，觉得自己有什么地方做错，然后改变自己的行为来讨好他人。我也会常常因为旁人的批评，或者做事方式不符合他们要求等而感到受伤，为什么我们要按照他人的标准生活，为何不能活得自私点。人有千万种，我们总不能让所有人都喜欢自己，也不需要讨好每个人，真心喜欢我们的人并不会计较这些，会计较这些的人，不论我们做什么，他们都会鸡蛋里挑骨头。
 

看著作者跟心理医生咨询的对话过程，感觉自己也被疗愈了。

 

｜尽量去看自己光鲜亮丽的部分

当我们愈从外在寻求某些事情，觉得自己不够好，想要改进，获得更好的结果时，得到的愈少。人生下来不会是完美的，与其努力接受不完美的自己，不如停止用负面眼光看自己。我们需要的是放下「我不够好」的观念，练习多看长处而非短处，对于不断在改进的自己给予肯定，尽量扩阔心中乐观正面的部份。
 

推荐给想多了解轻郁症和有兴趣的读者。
 

书摘：
 

❀ 如今我已不再讨厌自己，因为我发现自己其实也有发光发热的部份，与其努力接受不完美的自己，不如停止用负面的眼光看待自己。

 

❀ 每当我们再在检视自己的人生时，就会用别人的角度、用最糟的观点来看待，等于是用陈腐老旧的观点看自己、独自受伤。

 

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