米雅书单-我们最快乐：Hygge

米雅推荐书名: 我们最快乐：Hygge，向全世界最幸福的丹麦人学过生活(畅销最新版)

作者: 麦克．威肯

译者: 高霈芬

出版日期: 2022/11/12

出版社：创意市集(城邦读书花园)

「幸福由每一天的小确幸、小快乐构成, 而非先少发生的天大好事。」

这不是一本读了照做后就能将生活改变成幸福的书；这是一本让我们体验丹麦文化、充满幸福、温馨氛围的书。想要拥有短暂的快乐、暂时忘却烦扰 翻阅它任何一章节 抑或只欣赏照片 都能感受到一股暖心喜悦之流油然而生 慢慢的感染全身上下每个细胞 它是疗愈魔法书、制造小确幸的泉源

Hygge丹麦语 读作hue-gah、呼嘎。Hygge的意涵必须完整看完本书 才能明白个中滋味 只可意会不可言传 在此先简单定义 Hygge是一种气氛、体验 绝不是一件事情或单一形容词 

举例: 午后 惬意的窝在窗边 盖著小被子 喝著花草茶 享受阳光下阅读喜欢的书 → 就是其中一个Hygge 米雅认为那是一种舒心美好、微小的幸福感 并非极度的雀跃；真的很难想像的话 我想吃甜点的感受 化在嘴里瞬间的甜蜜 应该最接近了 只是还需要加点其他元素

丹麦人85% 认为Hygge和蜡烛最相关 其中28%每天点, 4%从未点过, 31%每次点5根以上, 欧洲蜡烛协会统计 一个丹麦人一年要烧掉约6公斤的蜡烛 每逢12月 使用量更是升至平时的3倍。他们还有「圣临蜡烛kalenderlys」蜡烛上有24条线 用来倒数圣诞；另一特殊节日是5/4灯光节lyfest 在窗台上点蜡烛 庆祝历史上重见光明的一天。

蜡烛的丹麦文为生活之光 而扫兴的人丹麦文直译就是熄灭蜡烛的人 由此可知 蜡烛完全是丹麦的生活必需品 特别的是 他们不使用香氛蜡烛 仅用一般的传统蜡烛

一般灯具的光线也特别讲究 最Hygge的色温为1800K 相似于太阳下山后、烧木柴、烛光

我想这与丹麦的纬度、地理位置、气候有著密不可分的关系 他们认为最Hygge的季节是秋天

各国都有近似于Hygge的词汇 含括的内容可能有些微差别 但舒适、温暖、同在感的感觉都大同小异。

分享书中Hygge宣言 10要点: 气氛(灯光)、当下(关掉3C)、享受(美食)、平等(我们一起)、感恩、和谐(没有输赢)、舒适(放松)、停战(不吵架)、同在(回忆)、安全(宁静祥和)

「Hygge就像一个没有肢体的拥抱」

触摸会让身体释放催产素 人在Hygge的氛围中 可以和抱抱达到同样效果 感觉被爱、温暖、安全

「人们对社交关系愈满足, 整体而言就愈幸福。如果无法具体问人们感到多幸福, 我会问他们对自己的人际关系是否感到满意, 如此便可以得到解答。」

作者的工作正是研究幸福 他发现社群人际关系是幸福感的重要指标 要形塑社群生活 就要在工作和生活之间取得健康的平衡 周末加班 丹麦人会觉得你是神经病 因为丹麦哲学是 晚上假日是亲友相处、共进餐叙的时间 人与人不该是有空才联系感情的陌生人

那么最Hygge的人数是? 3~4人 不过这样的社交结构有个严重问题—排外 因为聚会中有新朋友就不是 Hygge了 可是一旦融入 就离不开了

如果你觉得甜点让人感到罪恶 听米雅分享 根据欧洲糖果糕饼市场报告 丹麦人每人每年要吃掉8.2公斤的糖果 欧洲平均值是4.1公斤 丹麦人认为蛋糕是百分百Hygge 尤其满是鲜奶油的那种

自己动手做糕点也是丹麦人心中很Hygge的活动 近年台湾也很流行自己做DIY俱乐部 三五好友相约一起做蛋糕或其他点心 果然是公认的美妙时光 成品华丽、丑陋 是否美味都不重要 重点是共度的那段时间 那个欢笑回忆

最Hygge的丹麦人穿搭是什么样子呢? 说实在的米雅跌破眼镜 简直无法想像路上满是「丹麦时尚」的人会是什么场景

越大条的围巾越好、黑色(想像丧礼的穿著)、厚重毛衣、起床即出门的发型(女生绑包头)

像韩剧里每位人士都打扮漂亮帅气、光鲜亮丽的场面 对丹麦人来说反而莫名其妙 因此若精心梳妆打扮走在丹麦街头一定很突兀吧? 反而格外引人注目 米雅真是羡慕可以这样正当随兴邋遢的地方( 。ớ ₃ờ)ھ

71%丹麦人 觉得在家里最Hygge 所以丹麦人会花很多时间和钱打造Hygge空间 他们的家居生活空间也是欧洲之冠 每51平方公尺才有1户 

作者推荐的10件最Hygge居家物品: hyggekrog角落(有靠垫、软坐垫、柔和光、毛毯的小空间)、壁炉(丹麦30%家里有；英国只有3.5%)、蜡烛、木制品、大自然(叶子、松果、动物皮地毯)、书、陶瓷(美丽的茶壶、花瓶、马克杯)、触感(温暖、柔软)、古玩、毛毯与靠枕

来自制Hygge急救箱 替疲惫不堪、想独处的时候做准备:

蜡烛(必备)、巧克力、最爱的茶(米雅爱伯爵)、最爱的书(米雅有选择障碍)、最爱的电影或影集(米雅非星际效应莫属 啊!还有Inside Out)、果酱(我喜欢奶油)、羊毛袜(我有珊瑚绒袜 冬天穿著睡觉)、最喜欢的几封信(生日收到的卡片)、温暖的毛衣、笔记本(记载Hygge活动 可以是做过 也可以是愿望清单)、毛毯(我爱毛毯)、纸笔(去年我爱上玻璃笔)、音乐(Hygge歌单)、相簿(拍立得最方便了)

10件不花钱的Hygge活动:(括号里为说明 或是米雅认为可以替换成符合台湾风俗的活动)

桌游(社交活动 需要共同参与 创造集体回忆 联络感情)、存粮派对(每人带一些材料 一起制作可以久藏的食物 像是果酱、腌菜、酒品)、电影之夜(不一口气追完 每隔一段时间和朋友一起看2集 让你们共同对某事怀抱期待)、阅读角落(邀请街坊邻居 放几本看过的书在公共空间 并遵守借一本、放一本)、法式滚球(可以换某项运动)、生营火(露营也不错)、户外电影院(二轮电影)、二手物交换派对(交换礼物)、滑雪橇(野餐)、玩耍(以玩为本 享受当下 不为其他任何目的)

「丹麦人拒绝让天气或大自然决定他们的心情和幸福。所以与其进入冬眠模式, 丹麦人决定自己创造幸福。」

米雅自诩为「太阳的孩子」只要有阳光我就能充满活力、动力、朝气 我爱夏天、夏至 单纯因为日照长 甚至不怕晒黑晒伤也要在海边玩好几小时 无比欣羡「永昼」却很难想像「永夜」的冬天 难以接受的程度到 感觉好像人生都要崩塌了 只要一连下几天雨 我就全身无力又不开心 还会因为夏至后白天要逐渐减少感伤 

丹麦人的生活方式颠覆我的想像 他们反而在最黑暗的日子 过的最充满光亮 精心安排一系列Hygge 用心认真迎接圣诞节

特别有共鸣的Hygge是丹麦热爱骑脚踏车 有45%人以单车往返学校或公司 除了环保省钱外 心情也愉悦 比起开车上班 骑脚踏车上班的人比较快乐；原本开车搭车通勤的人 改为脚踏车后也变得更快乐了。骑脚踏车是米雅最喜欢的运动(活动) 我特爱风迎面吹拂在脸上的感觉 双脚踩著踏板前进 好像与风融为一体 行进在河滨公园的自行车道 一旁的绿树和小河 平静安定瞬间流窜全身填满内心世界 我完全认同骑脚踏车本身就是件Hygge的事情 再带个野餐篮&格纹餐垫 在草地上嬉戏、谈笑风生就更完美了!

Hygge的五感:

味道: 熟悉、甜蜜、安抚 不能新潮、颠覆、刺激 例: 布丁对米雅来说是Hygge 加上鲜奶油更棒

声音: 木柴劈啪声、雨声、风声、踩在木板上、画画、煮饭、编织 各种安静环境中才能听见的细微声音

气味: 安全感、安心、儿时记忆 例: 米雅超级爱痱子粉 它让我感到温柔安稳

触感: 老旧自制物件、小东西、木制品、陶、毛料、皮革

光线与眼见: 轻轻飘落的雪、营火火焰 缓慢发生的事物与自然偏深色 昏暗、朴实、慢步调 例: 盯著烛光或转动的音乐盒

以及第六感: 安全感、信任

小熊维尼:「不要去想『爱』这个字, 要去感受。」幸福—也是如此。学著感恩可以创造幸福。

米雅分享这本书的目的 不是要大家羡慕北欧人的生活文化 认为自己生错地方...这就本末倒置了 主要是想透过作者笔下的各式小幸福 提供多元素材 让各位旅人 著手创造专属于自己读一无二的Hygge无论身处何方、社经地位高低、面临什么困难挑战 我要你们知道 我们随时随地、无时无刻都有享受Hygge的权力 幸福是每位灵魂与生俱来的能力 我们可以从小角落开始做起 营造日常的小浪漫、仪式感 协助自己和他人 掌握幸福 找到适合的Hygge生活风格

Hello♡我是Mia米雅 是幸福向导&手作、文字创作者

帮助大家启动心中温暖疗愈的能力,陪伴想要改变现状的旅人,获得美好幸福的方向,并给予实践天赋的勇气

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