小事分享：如何面对工作中的负面情绪？

在香港，超过一半的上班族都面临情绪压力。
愤怒、恐惧和悲伤是上班族一般的负面情绪。
不少上班族都因为角色的束缚，都难以于工作中表达内心的呼唤。
例如医生，社工，客户服务员等。
可见，减少负面情绪是人生必修的课题。

可是，甚么是负面情绪？
达至甚么程度的负面情绪，才需要处理？你可以先问问自己：
1. 你会否经常被上司或客户刁难？
2. 你觉得自己的工作效率很低？
3. 你觉得自己在部门里的投入度很低？
若果你以上答案皆「是」，相信你的工作压力很大。
我建议你需正视现时因工作而产生的负面情绪问题。

最近，我有位朋友正被负面情绪缠绕著，亦同时面对着以上三个问题。
她跟我说，她只是刚转职，已经感到上司令她喘不过气来。
例如，她的上司经常要求她必须完成某项非紧急公务后，才能用饍。
但她没有作出反抗，只是心里想着：自己是鼠肝虫臂，连吃饭的权利都没了。

再来一个例子，她在放假期间，收到上司于群组中的委派和训示。
老实说，她有多美好的假期，心情都毁于一旦。
这种无形的压力，令她更想逃避上班。

听到朋友的遭遇后，我和她再作出深入探讨。
最后，我们认为她的上司是一位很爱面子，亦很喜欢控制下属的人。
就此问题，我为她提供数个面对工作负面情绪的方法。
同时，借此为大家分享，希望能够帮助遇到相同问题的上班族。

注意事项1：

首先，她不应该有离职的打算。
人生中的一帆风顺，难以显出多姿多彩、高低起落的人生。
如果她累了，她明知艰辛，就更不能虎头蛇尾。
就像年轻人追梦一样，她要有初心。

注意事项2：

她需要主动与上司沟通。
趁著年轻，她需要学会与不同性格的人相处。
还有，选择一份适合的工作，总比选择一个适合的上司更为容易吧！
她应该继续怀着孜孜不倦的的精神，以及定期与上司汇报工作进度。
相信她的上司会感到被尊重，自然不会难为她吧！

解决方案3：

当她感到无力感很重，她需要寻求倾诉。
同一个部门的同事，可说是血肉相联。
只要同事们集思广益，相信大部分问题都迎刃而解。
再者， 她有机会在倾诉的过程中得到坚持的动力。

解决方案4：

她需要定期运动，睡眠质素和日常情绪才能得到正面调节。
此外，培养运动习惯可以提升面对逆难而上的能力。
当她在运动的过程中学会了百折不挠，便能走更远的路。

最后，我为她带出一个忠告：
人生路上，大家都有不同目标。
你可以选择平坦，也可以选择崎岖的道路。
只要你知道自己的需要和抗负能力，不要被负面情绪牵着你走便可。

看过这篇文章后，你有把握成为工作中情绪的主人吗？