【闻鸡起舞】每天5:00起床，令你的生活过得更有效率！

我们一天只得24小时，却有一篮子的清单要完成，如何能争取更多时间，令生活过得更有效率？一项实验发现，清晨是工作的最佳时段，人们会有较高的专注力来完成更多工作。当然，这更适用于早上能迅速起床的晨型人。

为了证明清晨起床能令生活过得更好，网络编辑John Rampton做了一个实验，他决定每天5点起床，持续一个月，看看能有什么变化。结果发现，这个改变不但令他的工作更有效率，而且多了空闲时间，以下是他的实验过程：

「刚开始时，5点起床对我来说是一项挑战，但很快便适应了。最大的难关是要提早睡觉，如果我明天都在晚上10点上床，那么我会有7小时的睡眠时间，让第二天能精力充沛。当然，这个改变会影响到我的伴侣，她不太习惯我提早自己的作息时间。后来，我让她改变了，因为大家都发现，5点起床能令工作更有效率！」

清晨是工作的最佳时间

试想想，你在工作期间花了多长时间在使用智能手机，其实经常用电话会令工作分心。有的人尝试把电话关掉，结果发现不太可行，因为有人可能会因急事找你，或者回复一些重要讯息。如果你在清晨5点起来工作，就能免去这些烦恼，因为大家都在梦乡中，根本不会有人找你！在这个黄金时段，你能专心处理事务，到大家起床时，你已经把部份工作完成了。

拥有更多空闲时间

大部份人在晚上都难以集中精神工作，因为太多活动会令人分心！通常朋友聚会、精彩球赛都在晚上进行，如果能把工作时间搬到清晨，晚上就能拥有更多空闲时间来做自己喜欢的事。

「自从我将起床时间调到5点后，晚上我能拥有更多时间阅读、做运动和留意每天发生的事。除此之外，压力也减轻了，因为我不用再一边打理生活杂务一边处理工作。」

很多人在起床后，都匆匆忙忙地跑去上班，没有时间仔细地梳洗，并想想今天有什么要完成的事，一日之计在于晨，如果能提早作息时间，便不用睡眼惺忪地去上班。

睡得更好

如果你坚持每天凌晨5点起床，每到晚上10点、11点，便会觉得精疲力尽，一躺下便能睡著。「我在睡觉前不用再担心工作未能完成，因此没有失眠的烦恼。」Rampton表示，因为有规律的作息时间，所以能提高睡眠质素，令身体更健康。

这个实验结果看来很理想，但在生活忙碌的香港未必人人适用。试想想，一个打工仔每天加班到11点多，又如何5点起床？如果你是自由工作者或创业家，那不妨一试！

资料来源：Entrepreneur

Text by BusinessFocus Editorial