5 道家常低碳餐 

早安午安晚安，今日想分享5 道经常煮嘅低糖餐。不论系早餐、午餐、晚餐都非常适合。快手好食之余，仲有菜有肉有碳水，咁就健康又均衡啦～ 😋🤤🍽👍🏻 

(1) 彩蔬鸡腿肉炆南瓜
蔬菜有三色椒、木耳同秋葵，提供丰富嘅纤维同抗氧化物。白灼 30 秒再炒个 3 分钟就可以上菜啦。鸡腿肉煎过之后再加埋落 d 南瓜到炆。一餐快靓正就完成啦 ～

(2）彩蔬午餐肉鸡蛋芝士通心粉
听𠮶名咁邪恶，又午餐肉又芝士通粉，感觉上好肥 wo ... ...😶‍🌫️ 但系偶尔食吓又冇伤大雅 🤣最紧要系量嘅问题啫～ 午餐肉(1/8) 罐加一只蛋，适量芝士高热融化加落 d 通心粉上面，咁就冇咁肥啦 🙌🏻☺️ 加埋西兰花、红萝卜同甜椒就系色彩缤纷又好味嘅一餐 👍🏻

 

(3) 西芹蕃茄什锦海鲜意大利面
又系色彩缤纷嘅一餐，酸酸甜甜嘅蕃茄果然同海鲜系最夹，西芹食落又爽口，加埋意粉又系一绝。落埋黑胡椒吊尾，彽卡高纤食过番寻味 🍝😋

 

(4) 紫薯白菜烤鸡翼
终于黎到第四道家常菜！紫薯同鸡翼放入烤个25分钟左右就有得食，灼埋d白菜就可以开餐。清清淡淡，估唔到紫薯嘅甜同麻油鸡翼夹埋又几好食。呢到菜仲可以大量备餐，一次过焗多d紫薯同鸡翼，忙碌嘅时候简单翻热就有 ok 👍🏻 👌🏻 


(5) 吞拿鱼煎蛋配蔬菜和饭
当工作或学习异常忙碌嘅时候，呢个𩠌就会经常出现系饭碗里面。水浸吞拿鱼果然系赖人恩物，加两只鸡蛋煎吓 🍳 又系蛋白质丰富嘅一餐。蔬菜可以随意塔，唔钟意白饭的话，淀粉可以随意改成五谷杂粮饭，各种意粉都好塔。 

 

好啦，呢到就系 5 款经常翻煮嘅低糖餐。为食猫祝大家健康饱足，营养均衡 🥣😊