心累，好想躺平！不知为何而忙怎么办？三个面向可检视

这个标题，是最近在思考个案职涯议题的时候，
回顾商周1821期的内容～

「安静离职」这个词大概也在网路上也流行了一段时间，形容一群员工，做最低限度的工作，照领薪水，不再卖命工作。

这个现象的背后，当然跟大环境有关，Z世代（2000年后出生的孩子）已经准备踏入职场，

成功的定义更多是建立在个人的独特性、丰富度，单一的职场轨迹，不知为何而战&职涯迷惘，

那该怎么办呢？每个人的价值观不同、所属企业文化不同、个人能力的不同⋯

如果想要找回工作的热情可以从三个重要的面向去拆解看看，（我自己很喜欢这个自我决定论的因子）
如果在工作上，心累，不妨可以试著检视：自己心累的来源是什么？

1。自主感（Autonomy)这是一个心理幸福感中一个重要的因素，例如你可不可以去支配这个工作的弹性、自由度有多大？要不要常加班？

工作的自主感和生活的自主感可以相辅相成；

生活中的自主性，通常出自于内在动机，你做某件事是因为它令你感到愉快、有趣、有成就感，而非外在动机──金钱、地位、威胁或他人的嘉许等。举个例，就简单从你的职业来看，你只是为了缴帐单所以才苦撑吗？是的话那你的生活便可能缺乏了自主性。

简单来说就是把 我是被逼著做某件事，慢慢调整成—》知道我为什么要做这件事，是我主动去做某件事的、我是有权利选择而做某件事的

如果工作能与个人意义结合，自主感便能大大提升。

2。胜任感（Competence)
这就牵涉到能力的培养和适度的挑战，例如在职训练进修、培训，劳动部现在也有很多培训计划，政府补助你七八成的上课学费！如果今天要提升工作岗位的某个技能，政府刚好也有开这样的课程，可以把握进修的机会～

「当你自己有所获得，又能把自己学到的—发挥在工作上、实际去解决工作上的问题；那个发自内心的快乐感是会大大上升的」！

也可以为自己累积职涯的能量。或者自己去找资源阅读、上线上课、听podcast都是非常入门、提升自己职涯能力的实践方式！

3。连结感（Relatedness)
工作上的人际连结，例如跟主管的关系、职场的气氛、建立与同事良好的人际互动，

举例来说，很多人讨厌自己的主管主管，觉得他不会带人、没有脑袋，只会讲一些让人暗暗嗤之以鼻的话⋯
 

那这时候可以先—「领导自己」，「把自己提高到一个管理者的思维」，去思考这件事，如果今天不去靠北主管，我可以做得更好，我会怎么做？减少批评，可以让身边的人不会越看越讨厌～（这样的思维，也可以大大的提升自己的自主感）

当工作上，可以和人、以及「自己」有更好的连结，处理事情的速度跟准度就可以更高！

工作不是生活的全部，
但是如果能想办法让工作与自己产生更多意义和价值，
你会更快乐、更不焦虑，活得会更轻松一些。

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（013）国泰世华

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