忘记他，怎么忘记得起？

　　「忘记他，怎么忘记得起？

　　　铭心刻骨来永久记住，从此永没尽期。」

邓丽君温婉的歌声，唱出忘记不了旧情的哀怨。

对很多人来说，绵绵旧情虽然甜蜜，却是挺让人烦恼的。

一段记忆放不下，便不能再起步寻找下一段记忆，特别是一些痛苦多于美好的往事。对于需要处理痛苦记忆的人来说，忘记会让他们更快乐。不过记忆总像皮肤上的一道愈合并褪了色的伤疤，平日不觉得它存在，但只要下一次再受伤害，那个旧伤口就会不自觉地想起，连带不快的往事也被勾起。

如果它能像电脑中的档案可以中完全删除就好了，可是人比程式复杂得多。

虽然还没有一种科学技术能像电影《无痛失恋》那样，把人脑中的记忆删除，但原来已经有「技术」勉强可以做到，就是通过训练。

训练方法是与我们如何「自然地」忘记东西有关，例如家中的冷气机遥控、一件很久没有穿过的衣服、用来作后备的旧手机等，我们总可以毫不费劲地忘了它们的位置，更或忘掉它们的本身。

这就说明了，人与生俱来就有一种对某东西说忘就忘的能力，而且加以锻炼，更可以故事去忘记。

「某种东西不知道丢在哪里」所涉及的遗忘能力是被动的，而且不是人可以控制。实际上，人都可以积极地被动以忘记事情。

科学家认为，「主动遗忘」基本上与「主动记忆」相同，并且有研究去支撑论点。这个研究叫「以思考去不思考」──如果人反复阻止自己思考一段记忆，就可以训练大脑完全忘记，就像通过反复记忆训练大脑记住信用卡号码、电话号码、公开考试需要背诵的课文或某补习社猜中的「标准答案」，因此反过来说，理论上人也可以训练大脑通过反复思考去忘记东西。

测试参加者尝试努力遗忘事物，由磁力共振可见，他们大脑活动中「记住」的数据，实际上比更擅长故意「不记住」事物。

除了科学方法，其实坊间都有一个既简单又直接的方法，就是逃避。既然某些记忆是痛苦，只要稍稍想起就会隐隐作痛，那就避免与它们接触、被它们刺激，或者有意无意与它们有关系。

假设一个地方叫人触景伤情，那就离开那个伤心地；如果某人移情别恋，提起那人都哀恸不已，就请删除所有那人的联络方法，包括社交平台帐号，否则人一无聊，就会惯性地看，到头来只有无尽的痛苦。

幼儿喜爱的玩具被人夺去，当刻一定会不高兴，但很多时候一转头，就会发现更有趣的玩具。