心理健康拉警报！！心理急救来帮你
心理急救是什么？
卫福部心理健康司在今年三月份提出将引进来自澳洲的心理急救（Mental Health First Aid）教导民众如何察觉周围的人心理健康出现状况、正在呼救，以及如何说对的话协助他们，而非对忧郁症患者说「不要想不开、你就是想太多」，这只会让对方心情不好、责怪自己。她说：『First Aid有点像急救包的意思，譬如说身边的这个人他可能出现什么状况或表达了什么样的言语，我们会察觉说这个人可能有状况，他可能有轻生的念头。
心理健康急救是一项培训计划，教导公众如何帮助正在经历不同程度恶化的心理健康问题的人。与传统急救一样，心理健康急救不会教人们治疗或诊断心理健康或物质使用状况。相反，培训教导人们如何提供初步支持，直到收到适当的专业帮助或直到危机解决。
根据心理健康急救 (MHFA) 创始人的说法，他们通过对学生进行常见的心理健康危机教育，验证了为心理健康提供急救可以减轻心理健康问题的影响、加快康复并降低自杀可能性的想法. 这些包括自杀的感觉、蓄意自残、惊恐发作或精神病症状，以及如何处理这些情况，让有精神健康问题的人更有可能寻求帮助，从而降低受到伤害的风险。
图片取自Unsplash by Kelly Sikkema
心理急救拉回第一时间的冲动
・根据2019年卫福部统计，台湾15–24岁青少年自杀死亡人数为257人，比2017年的193人增加33.2%。自杀通报人数由2017年的4,905人增加至2019年的7,991人，增加了62.9%。（资料来源：卫福部健康统计资料库）
・根据2019年卫福部统计，台湾15–19岁青少年自杀死亡率为每10万人3.6人，20–24岁青年自杀死亡率为每10万人9.7人。相较于其他先进国家，台湾的青少年自杀死亡率较低，但近年增幅加速。（资料来源：卫福部健康统计资料库、世界卫生组织）
・根据台大医院副院长高淑芬教授的研究，台湾儿童青少年中，12%有任何一种焦虑症，1%有忧郁症。而国中生忧郁症的比例则在0.7%-4.8%。董氏基金会的调查显示，13.3%（每7位有1位）的高中职学生及18.7%（每5位有1位）的大学生有明显忧郁情绪。（资料来源：台大医院、董氏基金会）
・根据美国国家心理健康局（National Institute of Mental Health）的研究，全球青少年中，约有1/3的人会出现心理健康问题，其中最常见的是焦虑症、忧郁症和注意力不足过动症（ADHD）。（资料来源：National Institute of Mental Health）
心理急救课程
心理健康急救 (MHFA) 课程通常包括以下主题：
- 参与者了解与抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍和饮食失调相关的常见症状，以及心理健康和精神疾病的一般概述。
- 参与者将接受有关精神疾病常见警告信号的教育，例如情绪、行为和认知变化。
- 参与者了解当地的咨询和精神科服务，以及如何帮助他人获得这些服务。
心理健康急救的 5 步行动计划的教育：
- 评估自杀或伤害的风险
- 不带评判地聆听
- 提供慰藉
- 鼓励适当的专业协助
- 促进自助和其他支持策略
根据项目的不同，可能还有针对特定人群的附加模块，例如儿童和青少年、老年人或退伍军人。根据项目的不同，可能会有一个模块侧重于物质使用障碍及其相关问题和挑战。涵盖所有这些主题是为了让参与者俱备必要的知识、技能和信心，以识别和适当应对精神疾病和物质使用障碍的迹象。
心理急救应用
心理急救的概念就如同我们会在家中准备的医药包，又或是现在会看到公共场所提供的AED，同时，因为心理的问题不像是生理疾病那么显而易见，会需要更多的观察、同理以及陪伴。所以我觉得能够导入「心理急救」的概念是非常重要的，认知心理疾患并不是耐受力不足，而是有著神经传导物质、大脑结构以及环境刺激等交互影响的。心理急救有指引，让人不会因为无法承接而忽视了对方的需求，建立起更多元稳固的社会心理健康网。
https://www.mhahk.org.hk/index.php/service/promoedu/tnfc/mhfa/
https://heho.com.tw/archives/164726
https://www.rti.org.tw/news/view/id/2162058