与成功有约 — 把握起床后的黄金一小时
「一日之计在于晨」似乎是老掉了牙的谚语，然而，你有没有思考如何善用早晨改变你的一天？
早上醒来，你第一件事会做甚么？滑手机？冲咖啡？做早餐？阅读？还是匆匆忙忙梳洗，然后拿起手袋或公事包直奔车站——赶上班、赶上学？
对很多人来说，包括以前的我，起床后的一小时多在匆匆中渡过，难以说出有何晨间习惯(morning routine)可言，你可能会问：「刷牙洗脸算不算？」
偶然在书局看到《起床后的黄金一小时》这本书，一翻便爱上了，一方面我对人相当有兴趣，很喜欢看人的故事，也很喜欢写人的故事。于是，这本描述在不同领域取得成功的人士如何渡过他们早晨，引起我的无限兴趣。
作者班杰明．史鲍Benjamin Spall和麦可・桑德Michael Xander早前创办了「我的晨型人生」（mymorningroutine.com）网站，分享了64名成功人士的晨间习惯，让我们一窥成功人士的生活习惯，并参考他们的成功之道。
成功之道总藏在生活细节中
成功人士总有他们的成功之道。而且，不仅”Devil is in the details”(「魔鬼藏在细节中」)，成功之道也总藏在生活细节中。不是吗？综观多位成功人士的晨间习惯分享，得出的结论是——
- 成功人士多数早起（多数在清晨6-7时便起床，少数会于4时多至5时起床）
- 他们绝大部分都会吃早餐
- 他们都爱在起床后的一小时喝咖啡（笑，这是否好习惯嘛，因人而异，但清晨咖啡总会将我刚睡醒的混沌脑袋唤醒！）
- 他们多有晨间做运动的习惯
- 他们绝大多数早睡（多在9-11时便准备或已就寝）
- 大部分不会清早起床的一小时滑手机、看电子邮件
我认为，以上各项并不会难倒多数人，只是建立习惯需时。假以时日，若有坚定的恒心，「夜猫子」也可逐步推前起床时间，或推前上床就寝时间。只是，说到起床后不滑手机、不看电子邮件，这还真的难倒大多数人呢！
科技改变世界，可科技的普及应用却让人不知不觉间徒添压力，甚至影响一天的心情。
看看成功人士怎么说：
「我以前的工作习惯就是一大早睁开眼睛、躺在床上阅读邮件。用这种方式展开新的一天真的很糟！我还没起床便已经觉得很烦，很有压力了！」
著名演讲家、《关键转析》(Pivot) 的作者珍妮。布雷克如是说。
「我会把手机调成飞航模式，接上充电线，然后萤幕朝下放在床边地板上。。。除非有甚么紧急事，否则我出门前会尽量不开手机。」
冥想助眠软体开发公司Calm 执行长麦可。艾克顿。史密夫提供一夜好眠的好方法。
「我早上不看手机的。我只会拔掉充电线，把手机连同钥匙和皮夹一起放在大门旁的柜子上，以免出门时忘记带。」
社交媒体创办人Twitter与部落格媒体平台Medium共同创办人毕兹。史东也拒绝被电子产品占据美好的清晨。
如何建立或改变晨间习惯？
改变习惯不能一蹴即至，作者建议我们可以这样做：
1. 把新习惯写下来，尽量描述得具体一点
2. 利用「起床」作为展开晨间习惯的触发点，而习惯中每一个字元素都提醒你进入下一个主元素。
3. 从小地方开始（例如：运动5分钟比锻练半小时容易得多），也没那么令人却步。
4. 完成最困难的习惯后，给自己一点小奖励。
5. 每个加进晨间习惯的新元素都要经过足够的时间实验。至少给每个新元素一至两周的试验期，观察一下效果。
习惯不是一朝一夕能够改变的，必须循序渐进，试试一次增加或删除一个新习惯。
「第一个小时就是影响你接下来一天工作的效率及思绪。」的确，睡醒后的第一个小时往往决定一整天的心情，睡眠不足的你可能会忟憎暴躁，甚至持续一整天。何不参考成功人士的晨间习惯，好好善用清晨，确切活出「一日之计在于晨」，你便可与成功有约。