米雅书单-有多痛,就有多值得
米雅推荐书名: 有多痛,就有多值得
作者: 保罗‧布伦
译者: 陈岳辰
出版日期: 2022/05/05
出版社：商周
自愿的痛苦能够产生和增进快乐, 而且是有意义的活动和有意义的生活不可或缺之一环。 ___本书主旨
米雅认为这本书主要是在【心理学&哲学】角度 探讨关于【享乐主义悖论】的议题 其实和我原先预想的内容有些不同 不过无妨 因为充实丰富的文字还是让我收获满满 一边读一边回顾生活 并同时对人生有新的期望
若你想探究人心、行为 那本书实质相关叙述可能偏少；若你想了解痛苦的意涵、动机或藏在享乐背后的玄机 那么请毫不犹豫地往下阅读吧!
我们可以在丰饶的世界里过得悲惨, 也可以在艰困的处境中心生喜悦。
我们真的害怕痛苦吗? 还是比起痛苦 我们更惧怕无聊、无意义的生活呢? 米雅确实是很讨厌无聊的人 更是乐于迎向挑战的人 我非常赞同书中一个观点 「现在感受到所有的快乐 都是与过去记忆中所有经验 比较而来的」因此如果这世界不存在痛苦 快乐也将不复存在 意即追求快乐的时候 我们也在追寻痛苦 两者就像一张纸 各是其中一面 无法单独成形 更不能割舍任一者
举个实际点的例子 根据统计显示 无痛症 的患者 平均寿命为20岁以下 因为他们无法评估、侦测到身体正遭到危害 所以反而感受不到疼痛成为无痛症患者的痛苦 这项分析让米雅相当震撼 原本怕痛的我还有点羡慕 想著他们小心翼翼 从小多些危险教育 应该还是能正常生活吧? 没想到事情没这么简单 还严重至极… 看来我们的确需要痛苦 而且是生命必备要素
为什么人可以从负面体验中得到快乐? 因为合理的痛苦是为快乐铺路 我们只是预先付出代价 以在未来换取更大的报酬
生命的目的, 是找到你能承担且承受的最大负荷。 知道自己为何而活的人,几乎任何境遇都能够承受
天才数学家 因为认定老师出的作业自己一定能解开 辛勤熬夜钻研 最后创下世纪数学天才的纪录 我想这就是一种适宜的痛苦磨练 虽然是老师给错纸条 阴错阳差而成的结果 但也是他发挥了自己的最大潜能 以及对数学的热爱 而有的成果；假如他一开始就知道这是千古难题 心态上就认为无法负荷 或许也不会愿意付出那么多努力去解题 更别说其他对数学没有热忱的人了
生活满意度比起快乐与否更适合衡量人生
对米雅来说 永远享乐看似开心 却空洞无聊 无聊本身就是一种痛苦 促使我去寻找其他乐子 来摆脱无聊带来的痛苦 我并不想过著飘飘欲仙、没有目标的生活 我真心希望透过努力获取甜美的果实 即便过程有些痛苦 那也会为果实增添风味 试想一直呆坐著吃别人摘下的果实 再顶级味美 最后也会变得索然无味
有项实验将受试者双手泡在冰水里 他们在此之后的体验都变得更愉悦 例: 品尝巧克力
情境题: 有一种机器 你在里面可以过得很美好 所有的满足、得意、成就、人际关系 都是透过操控脑神经模拟出来的错觉 你的记忆会被清除 认为机器的世界就是真实 那么你会想一直待在这台机器里吗? 或者你选择现实? 我可能偶尔会想躲进那台机器 却绝对不要自己沉溺其中回不来 就算快乐能延续 没有苦痛 我还是喜欢真实世界的各种酸甜苦辣 这些体验才真正富足了我
愤怒听起来是不太舒服的感觉 可是有生气的情绪 帮助我们去执行很多平时不会采取的动作 像是为自己抱不平、积极督促自己 这就是发愤图强的概念?! 总之妥善的将自己的负面情绪妥善利用 最后的结局 很可能反而让我们加倍欣喜呢! 那喜极而泣又是什么? 情绪难以克制 身体为了维系系统机能稳定 以相反的表征抵销冲击 连生理都知道 不可以太高张的兴奋 是有害的 适当的苦头反倒调节了身心
自愿良性受虐要能成立 有些前提 痛苦要短暂又迅速消失 才有足够空间与愉快对比 、造成伤害不能太严重 经典的例子就是:麻辣锅! 是不是光用想像的就感到舒畅(*¯︶¯*) 相反的过分强烈的痛苦 及永久性肉体损伤 则无法转换成愉悦 像是烧烫伤
关于想像还有个先苦后甘的讨论 人类明明正在受苦 却能倘佯于后续开心的想像中 我们就是这样一直前进的呀! 读书时想著满分的快乐、工作时想像发薪日的雀跃、爬山时想像登顶的美景和成就感
多数人偶尔都会追剧 为什么我们这么乐在其中呢? 因为我们享受悲剧的虚构性质 和悲痛通过一连串考验而有的完美大结局 若观众体会到其中的生死、背叛都是事实或发生在自身 这些剧就不再能再提供乐趣 保持距离观看而不身在其中是最令人享受的 人喜欢在安全的前提下进行各种体验 这也是幼童喜欢重复听同一个故事的原因 能预期之后会有什么发展
人类创造想像的恐惧 帮助自己面对真正的恐惧
米雅也同样喜欢看剧、看电影 尤其是迪士尼 因为我知道无论如何 主角一定会跨越困难 拥有幸福 正巧这些英雄片吸引人的卖点就在于 他们怎么承接痛苦 过关斩将 有一阵子我总特别挑选好结局的剧来看 中间怎么伤心都无所谓 只要最终是美满的 我的理由是因为人生漫长掺杂各种痛苦 至少在剧中 我能体验难过后的天晴彩虹 而确实单纯看见坏人受惩罚 我们就能获得愉悦
只要看上去很难得到, 人就会想要那样事物。因为努力, 所以劳动变得动人。
蛋糕预拌粉起初因为太过简便被排斥 后来厂商改配方 使用者需要自己加蛋 销量就大增了；有种送餐服务是厂商会送来食材与简易食谱 照指示就能做出餐点；自己采收的水果较鲜甜 但理由只是新鲜吗? 比起现成配送到府 自组家具似乎更受欢迎好评
身为手作创作者 米雅也观察到 相同物品 人们倾向于多花点费用 体验自己DIY 而不是用低廉的价格购买成品 原因就在于大家享受亲手制作的乐趣 赋予它更高价值 也累积努力收获的回忆
为了某种愉悦而受苦,一段时间后, 那种痛苦本身就带来喜悦。努力伴随奖励, 后来它本身也成为奖励。
好像过程中我们只要愈努力 撑过去以后 愉悦感就会加乘 因为我们从中克服自我 人类先天就会想追求困难 无论结果都能得到满足 不过必须是可达成的目标 才有效果 无止境、遥不可及的努力都不会带来愉悦 为什么篮板的高度要设在那儿? 因为太低容易没兴致 太高放弃激不起斗志 所以我们做任何计划或展望 千万不要好高骛远 一步一点一滴 慢慢实践 建立一个对自己来说有点挑战 又能触及的目的地 到达以后再把眼光移到更远的地方 如此一来就能时常活力充沛唷! ╮(‵▽′)╭
不透过痛苦磨难就掌握不到现实
很多人学者提倡经历重大灾难的幸存者 能发展出创伤后智慧 而让人生有更有意义的呈现 作者则认为这存在幸存者偏误 反对此说法 先说说书中的小故事: 二次大战 有军队请来分析师 观察到飞机一些地方弹孔较多 决议那些部位做盔甲补强 另一名提出很有意思的逻辑思考 那些部位弹孔虽多 却安全返航了 代表其受损也无伤大雅 应该是研究罹难的飞机 究竟是哪被击中 再做补强才对!
这逆思维让米雅的久久不能忘怀 确实我们很多事 都用第一种方式操作 没考虑过这样的条件下 就已经排除了很多可能性 遭受巨大变故的人们(非自愿痛苦) 真的大多都能走出来 重新信任生活的光明吗? 还是只是我们看见的都是心志较坚强的人 其他继续躲在阴影处 没有接触人也没有人发觉 就像在社群媒体上 我们总看见他人亮丽的一面 他的辛苦只有自己知道 可是有很多人为此忧郁 觉得自己不够好 那是因为我们习惯展现好的那面。非自愿痛苦不能转为愉悦? 对于这点 我想保留思索空间 若接受关爱与陪伴 有些条件应该还是有机会换成喜悦的
爱为痛苦带来愉悦 生儿育女就是最经典的案例 有情感依附 虽然多了很多麻烦和困扰 但也增加了人生的意义与目标 因此有痛并快乐著、甜蜜的负担一说
痛苦并非意义的指标, 但在意义的定义里, 目标必须重要且有影响力, 这代表必然面对困难、焦虑、冲突或更多阻碍, 因此必然伴随痛苦。
这句话概括米雅创业的心路历程 所有创业家都想要拥有意义非凡的人生 不是为了走上荆棘之路 但路上不会全部都是康庄大道 大多时候需要翻山越岭 到一处平坦安全处扎营 再走过蜿蜒颠簸 至下一营地 一关卡接著更难的下一关 我们所寻求的是意义 而痛苦这个副作用在短暂通关时 赠与梦想更高昂的价值 为什么值得继续呢? 因为果实的滋味实在太迷人了(≧ω≦)
情境题: 放假了 你想 A. 待在五星酒店度假、B. 到魁北克冰造旅馆 ? 哪个选择印象较深? A一定比较舒服 但B能留下一辈子刻骨铭心的回忆
宗教: 自愿受苦仪式 是表达忠诚的方法；同时宗教也为非自愿受苦找到可接受的理由 例: 犹太教赎罪日禁食；万事皆有因果
许多宗教帮助我们在遭遇痛苦时 有逆来顺受的韧性 让我们相信痛苦不只是痛苦 而是有意义的 米雅觉得有这样的信仰确实很重要 但不能走火入魔了 将痛苦转换为改变生活的动力很棒 只要能正向过日子 什么仪式宗教都无所谓；倘若是限制人身自由 为痛苦而痛苦 那我就不赞同了 像是为了赎罪必须付出不可逆的损伤代价 这并不会让人生变得更好 只会加剧原来的痛苦 那就完全没有必要喔!
痛苦是一个指标, 告诉人类什么地方出了差错, 知道后才能修正改善。
痛苦不一定每次都能有美好的收场 但它提供机会 让我们超越自己 增添生命意义和价值 根据书中分析 大家真正想要的是 最大化自己和生活的满意度 而不是最大化快乐的体验 米雅简而言之 就是大家都希望爱上此刻的自己 以及喜欢早晨张开眼的所有生活样貌 而追求这一切时 免不了遇上痛苦 当下的难受 在未来会化做幸福的礼物 回馈给我们
如果你正遭逢痛苦 米雅想跟你说 你一定可以做到的 想像美梦成真的样子 然后勇往直前 这路上还有很多人相伴 或许我们看不见彼此 但可以一起努力 产生正面连结吸引力 创造独一无二有价值 令人陶醉不已的人生
如果你感到茫然迷失 平淡无奇 那就赶紧找一个小挑战 加入我们 允许痛苦穿越身心 积极面对寻找目标 享用辛苦流汗后的美果(*๓´╰╯`๓)♡
Hello♡我是Mia米雅 是幸福向导&手作、文字创作者
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