2023生涯發展年會— 優化生涯設計的滿滿乾貨筆記+行動方案
非常有榮幸,參與了Life Designer生涯設計師平台:發起的這場生涯發展年會;邀請滿滿生涯發展領域的講者:一場18分鐘—仿照TED的短講形式,而且竟然是免費的發起這場乾貨滿滿、精神獲得感非常飽滿年會馬拉松。參與到最後,我真的非常的感動,因為可以感受到助人工作者的『利他』,一個人一點點的發揮自己的光芒,匯聚起來那股純粹、良善的動能,所傳遞出的價值。
所以我也想以一個參與者的身份,分享我所聽到的四個大重點,給沒參與到這場線上活動的朋友參考!
1。比較帶來的「錯失恐懼」
講師席娜分享:心理層面,我們常會有『錯失恐懼』(FOMO):總覺得在關注別人的社群媒體之下,覺得朋友的生活圈好像很有趣,別人的生活好像充滿亮點,而自己的卻看似平凡無奇—過著自己的生活的同時;卻害怕著自己好像錯過什麼。
當我們過度去羨慕別人的生活;低估自己當下擁有的資源和選擇的時候,我們就不容易有力量,去對自己的生活感到喜悅和感謝。當你仔細盤點自己所擁有的,發現自己擁有的、獲得的,其實並不如你想像的那麼少;那麽你就更容易拿回自己生活的主控權。
一早在刷牙思索這一段的時候,我腦中浮出了一個畫面:請你想像,我們每個人,其實就像是住在不同的星球中,我們有著不同的成長故事、經驗、背景、資源等等;而常常我們很常把自己—放到一個平面的操場跑道中、在某個當下,去和別人不小心進行了心理的比較,單單用平面的視角去在同一個時間點觀測:o.s.別人怎麼跑那麼快,別人怎麼賺那麼多、生活的這麼光鮮亮麗……
但等等,別忘了,別人在他自己的星球努力付出、失敗、沮喪難過的時候,可能只是沒有把他星球的燈打開,所以你不知道、觀測不到他正在經歷這些低潮沮喪,而對方有了成果時,你將對方和自己拉回同一個操場跑道去做比較,其實是非常不合理也不必要的,因為你們的起跑點不同、你們要追求的人生不同、你們擁有的是不同的;你們根本就是各自獨特的個體啊~~~
【上述行動方案】
1-1透過覺察、紀錄、書寫:可以從寫下自己「理想的一天,長什麼樣子開始?」探索我到底喜歡什麼?我喜歡做這件事的背後,更本質的原因是什麼?
1-2每天挑一件最重要的事,心無旁騖:專注其中至少一小時。
Sandy座右銘:更好的成為自己,才能成為更好的自己
2。心理韌性(從挫折中回彈的心理能力)、無力感
要支撐自己在自己的星球發光發熱,需要有燃料,朱芯儀心理師的故事真的是非常的讓人感動,她是後天視障的一位專業心理師,分享她16~17歲因為生病而失去視力,怎麼從怨懟到利用心理韌性的力量,幫助她現在成為一位溫暖、有愛的心理師。
第一步,接納溺水才能抬頭呼吸,在生氣、難過、沮喪到一個段落時,去「接納」自己的現況;被拒絕就去創造機會和價值:例如她分享自己好不容易成為心理師後,因為視障的緣故,屢屢在求職碰壁……但當她沮喪難過後,她問自己:『那 我現在 可以做什麼?』於是,她主動跟相關的輔導單位釋出—她的經驗和能提供的服務,即便是免費的,她也願意去曝光,在相關渠道去主動展現自己的價值—而這就是心理韌性的展現,讓你在沮喪難過、休息、躺下重整後,重新獲得一股回彈的正向力量!
【上述行動方案】
2-1連結(講師阿國分享)NLP的重點是心、身、腦三者合一,
因此可以觀察自我表達時你是說:我認為、我想的、對跟錯—》腦在說話
我覺得、我感覺—》心在說話
我感到—》身體在說話
NLP四大金句:可以問自己~什麼對你來說是重要的?你想要獲得什麼?你想進行什麼行動?這件事對你來說的意義是什麼?
透過釐清身體、心理、大腦各自表述的,重新聚焦自己的執行事物的動機,也可以帶進行動力!
3。行動的燃料:
點燃動力的是心中的why?而不是what
輕易豐盛:陳宥安執行長分享這個影片提出的黃金圈理論,真正激勵我們去做出改變的動力是:我們為何而做?而由內而外推出我如何做?這也是新年新希望是否成功達成的關鍵。
影片中提到,為什麼蘋果電腦跟金恩博士(金恩博士慷慨激昂的演說I have a “dream”,而不是I have a “plan”),而這個夢想,是他的 “Why”—
成為帶領世人改變的那一群人:他們激活人們大腦原始的邊緣系統:透過情緒、熱情、使命,點燃人們心中真正why的關鍵驅動力,它能一步一步帶出方法、解決策略!
如同「豐盛早鳥讀書會」的兩位創辦人—
他們在早上6:00發起讀書會的平台(為期一年了),且是一個免費的平台,運作一陣子會有想放棄的念頭(讀書會成員從3人到500人)。
他們發起的起心動念(why)是透過早起的這個行動,去拿回自己生活中的自主權,透過一天意識最清明的時候,有意識地向大腦和身體輸入有價值的好書內容;而非一早就任憑手機內的資訊恣意的轟炸大腦,以及自我提升的願力,
因此這樣的why帶入how和what去一步步營造出這樣共榮、共學、共好的平台,他們同時也去提到了宇宙的法則:付出和獲得是同一件事的奧秘~
4。職涯的意義感
Amber分享這本書中提到,全球大環境快速更迭;未來必備的競爭力轉型,從:
功能—》設計
觀點—》故事
專業—》整合
邏輯—》關懷
正經—》玩樂
賺錢—》意義
工作應該是『自我的延伸』,有各種組合選擇、機會!如果我們能探索出工作、職涯設計在心中的意義感,那麼就像是第三點的why帶進的calling(使命感),在工作中就可以有動力甚至帶進心流的奇妙體驗。
也祝福閱讀到這篇文章的你,不要輕看自己發光、綻放自己天賦特質,透過覺察、實踐、行動,一起從優化自己的星球—進而創造出更棒版本的宇宙!