用《你发生过什么事？》取代你到底有什么毛病

你发生过什么事介绍

书本的主轴是以欧普拉与创伤专家的培理医生为对话式并搭配相关的科学证据。就连自己都可能不太了解自己，那又要别人多了解自己呢？因此，时常我们都会碰到不懂为何对方要这么做，仿佛总是陷在相似的关系漩涡中，或是碰到类似的问题就会开始逃避。当下的行为不仅是因为受到特定刺激或情境所引发的，而是在我们过去发生的种种事件中所积累下的反应模型。书中所提到的三大主轴：

Trauma（创伤）

创伤是指对重大事故所产生综合复杂的情绪反应，像是童年疏忽，强奸、家暴、霸凌、虐待及天灾等。事件发生后会产生压抑或否认等防卫机转。长期影响让我们在之后会产生引发特定情绪发生，甚至也会有些生理症状如头痛或恶心。经历创伤之后，通常会出现适应困难的状态。

Resilience（心理韧性）

（Psychological resilience）个体面对外力挤压时能够回弹的能力，亦即面对压力能仍发展良好的状态。可分为三种定义，结果性：面对严重威胁，个体依然能发展良好。过程性：将心理韧性看作是一个发展的过程，心理韧性是指在具有威胁环境中良好发展的能力。品质性：将心理韧性看作是个人的能力

Healing（康复或痊愈）

在此应系指self-healing。自我康复指的是患者恢复的过程，可借由直觉与引导来复原，能够透过个人独特的经验与指引加速个人的修复过程。

依附理论

婴儿在六个月到两岁之间会与主要照顾者形成依附关系，也就是说完全无法自己解决各种需求的婴儿只能依靠这个主要照顾者满足生理需求，还有最重要的安全感与爱的需求。依附关系的重要性会在当婴儿长大成人时与他人建立的关系上，是能够建立下安全稳定的关系又或是在关系当中依然感到不安甚至是认为自己不配拥有一段好的关系。若在婴儿时期建立下安全依附不仅是在未来成人时能更能与他人建立下良好关系的基石，安全的依附又像是船锚，是能够给我们足够的安全与自信感去探索未知，因为我们知道当遇到困难时还有个坚实的避风港可以依靠。

大脑功能：脑干-间脑-边缘系统-大脑皮质

脑干：包含中脑、桥脑及延脑调节呼吸作用、心跳、血压、眨眼、瞳孔缩放、消化等生理机能，是负责生理活动的重要系统。

间脑：由视丘与下视丘组成，为感觉讯息传至大脑的中继站，整合神经系统并控制内分泌系统进而调节器官的运作。

边缘系统：包含杏仁核与海马回，支援多种功能例如情绪、行为、睡眠、学习及长期记忆。

大脑皮质：额叶皮质负责高阶的认知功能，例如语言、学习、判断、抽象思考；顶叶皮质处理身体的感觉、空间认知，也统整视觉和身体感觉；颞叶皮质负责听觉、嗅觉，以及长期记忆；枕叶皮质负责视觉的处理。

by Robina Weermeijer

 

你发生过什么事为何那么重要

我们的各种行为、情绪与人生的规划等都不是单一事件，而是像一颗大树上的一片叶子，底下的树干与树根就是我们过去发生的事件所带给我们的养分，不论是能有韧性面对压力情境，或是当碰到困难时就选择逃避，这都是因为过去发生在我们身上的事所建立下现在反应的模型。

反转命运与自我疗愈

「你过去的遭遇不是借口，但是过去可以提供解释：为什么我会做出这种行为？为什么我会有这种感觉？过去的遭遇往往要过很多年才会显现。要正面检视自己的行为，需要很大的勇气，不过，这就是疗愈的起点。」

「曾经发生在你身上的事，能够成为你的力量。
所有时间、所有时刻，你都在培养坚强。」

– 欧普拉

by Bruce D. Perry & Oprah G. Winfrey

 

https://emmahouse.info/2022/05/29/reading_what_happened_to_you/

https://www.books.com.tw/products/0010917863

https://smallcollation.blogspot.com/2013/03/head-and-neck-limbic-system.html#gsc.tab=0

https://sa.ylib.com/audio.aspx?AudioID=9

https://wiki.mbalib.com/zh-tw/心理韧性